【昆达里尼瑜伽 40天打卡】（day4）
【平衡十个身体奎亚】
倒计时：36天
日期：2018年3月14日
今天5:45起床
6:05-6:50 瑜伽晨练
心得：
这套练习总共有
16个动作➕冥想
第一个动作 对我来说
就很有挑战性
腰部和颈部会特别的酸痛
但是当能坚持完成的时候
整个腰部会
明显感受到一股热流
一直沿着脊柱往上
只有体验过才知道
自己原来是可以坚持做到的
那我自己最喜欢的是
耸肩交替的那5个动作
因为做完会让我颈椎很舒畅
同时很快地提升自己的热量
对于脊柱拉伸的那两个动作
做起来就没啥感觉
以前就会把它略过
。。
现在 包括今天
我在体验每个动作
似乎就同在自己的生活中
总会遇到自己喜欢的人 事
不喜欢的人 事
心情也会有好有坏
情绪也会有高有低
如果仅仅是
接受自己的好情绪
不接受自己的坏情绪
或者一直压抑自己的坏情绪
那么坏情绪会一直缠绕着自己
那么最好的方式
就是先承认它的存在
然后面对它
这样你就能提升自己
处理坏情绪的能力
而不是一次又一次地
被情绪左右
往往对自己严厉
要求苛刻的人
幸福感就不强
因为每天会花
大部分地时间去批判自己
我觉得曾经的自己
就是这样的人
我不喜欢自己被情绪左右
这是一种懦弱地表现
我应该战胜它
正是这种来自内心的对抗
反倒会让自己
心累无力
不是靠睡觉就能不累
反倒是越睡越累
主要问题是在
面对坏情绪的时候
我没有在第一步选择
接受它的存在
我选择的是对抗
想让它立马消失
这种对抗
就是在消耗自己
所以现在的自己不会这么蠢
现在作为一位母亲
总会碰到琦琦闹情绪
觉得她不讲道理的时候
如果我一来就跟她讲道理
那么我们俩的关系会很僵
同类的问题
很可能会反复出现
所以我现在会学着
先接受琦琦不好的情绪
疏导后
再跟她讲道理
琦琦对问题有新的认识
比较容易接受新的认知
最后
一句很棒的真理
一起与大家分享
面对危机最好的方法是
保持安静同时带领着微笑
这个真的是帮助我
度过好几次危机
如果坏情绪是你的危机
不妨你也一起试试
牙医玉-秦堯
