在年龄还小时，孩子很难控制自己的情绪，难免会愤怒，大发脾气，或叛逆不听家长的话。家长遇到这种情况也是一肚子火，有时还会直接打骂孩子。

但无疑，打骂并不是教育孩子最好的选择。到底该如何让一个愤怒的孩子冷静下来呢？外网给出了这些建议，下面这些话在孩子生气时据说可以很好的让小朋友得到正确的情绪管理引导：

1、“不悦和愤怒是正常的”

学会冷静不代表着让孩子容忍任何不开心的事，成为一个小受气包。告诉他有不悦的情绪不代表他是坏孩子，“你可以生气/愤怒”，但要学会适当的表达方式

2、“我有时候也会很生气，让我们试试大喊几声来控制愤怒的情绪吧。”

当你这真的很生气时，是很难理性思考的。所以不如教孩子一些能发泄愤怒但不会伤害其他人的方法，比如大喊几声。研究表明，呐喊可以提高人对疼痛的容忍度。

3、“你看起来很难过”

有时候，即使是家长也很难读懂孩子为什么突然有不良情绪，尤其是孩子太小还没办法准确描述自己感受的时候。虽然你暂时不知道他们为什么不悦，但可以通过描述他们现在的情绪，告诉他们发生了什么。

比如，小孩子摔破了膝盖，感到很痛苦却不能将情感和发生的事链接在一起。这时，膝盖的疼痛，气愤和痛苦会出现在他的右脑。你能做的就是替他们解释刚刚发生的事。比如：“刚才摔的很疼吧，那是因为你见到奶奶太开心了，跑得太快没看到地上的东西，所以绊倒了对不对？感觉很疼吧？”

当你帮他们叙述发生的事情时，左脑会接受这些信息，并把它和右脑的愤怒疼痛联系在一起。形成联系后，整个大脑就会稳定下来。她学会了这方法后，在长大后依然可以通过自己分析自己的愤怒来化解这些情绪。

心理学家Dan Siege称这种方式为“说出它驯服它”。

4、“你把玩具扔了让我觉得你不喜欢和它们一起玩，这是为什么呢？”

小朋友愤怒时可能会乱丢玩具，这时不要大喊：别扔东西了！而是试着帮孩子说出他们的感受，通过这句话你向他们传递了你的观点，并且表达了鼓励他们向你传达想法的意思。

5、“诶呀！你摔倒了，膝盖破了”

不要总强求孩子坚强，告诉他们“自己站起来”“你一点事儿没有”。最好帮助孩子处理情绪的方法是告诉他们发生了什么，这才是情绪管理教育的长远方式。

6、“你可以生气，但不能伤害别人，我们要保证每个人的安全”

虽然理解孩子的情感是至关重要的，但也有必要限制他们表达情感的方式，尤其是在暴力方面。但不是通过瞪眼大吼：“你敢打人？”来警告。

你要让孩子世道情感和表达之间是有差异的，而且可以用不伤害人的方式表达自己。拥有情感是好的，动手是不对的。

7、“你现在的感觉不会永远持续下去的。它会过去，你很快会好起来”

在最痛苦的时刻，一些情绪可能会过于强烈，以至于孩子会认为自己来到了世界末日。你也要告诉他们这会过去，提醒他们事情会好转。

8、“我会去沙发上坐着，如果你想要一个抱抱，我会在那里等你。”

孩子有时候也需要一些时间处理情绪，如果你的一切帮助都被他拒绝了，那么不要着急给他们一些时间。让他们知道，当需要时你仍然在他们身边。

9、“我们可以重新开始吗？”

建议他们在被愤怒蒙蔽之前重新考虑一下自己的行为，这是一个克服过激行为的好办法，尤其是当其他法子都不管用时

10、“我们能从中学到什么？”

鼓励孩子从错误中成长，从他们的坏脾气中获得积极的东西。从产生坏情绪的原因中学习，了解如何更好地处理情绪，这也会有助于他们未来的成年生活。

11、“你要去问问他你以后能不能玩那个玩具吗？我们可以在等他玩够前先玩这个”

当你的孩子想要玩其他孩子的玩具时，你可以用一个替代品先缓解他们的感受。并让他们知道努力以正确的方式索取他们想要的东西，那就有可能得到这个东西。

12、“我们一起静一静吧”

居高临下的说“行了，别烦了！”这类的惩罚性话语，只能让孩子感到孤立和叛逆。

13、“我发现你没有刷牙，你想先帮小玩偶刷牙，还是自己先刷？”

幼儿发脾气时，通过给他们一个选择，交给他们一定的控制权就可以换来冷静的情绪。

14、“你很安全”

孩子们可能因为害怕而痛苦，甚至可能害怕一些行动之后的后果。有时你要通过告诉他们是安全的，给他们安全感。

15、“你没吃完你的食物啊，我们该怎么做才能使它们变得美味点呢？”

在餐桌上为食物而争吵可能是家长每天都会经受的折磨。惩罚看起来是很有诱惑力的：“吃完！否则别睡觉”但有时候与其让吃饭成为一场战争，你也可以试着让孩子承担解决这个问题的责任。

16、“今天你是不是发现当你摔倒的时候，总能再站起来？下次摔倒时，你也会是这样的。”

这是一个信息，让他们知道他们可以改变痛苦，让他们知道失败和疼痛不是永久的。这有助于孩子化解当前的纠结，下次遇到困难则会更努力地尝试。

17、“你需要我的帮助吗？”

允许他们选择你应不应该介入他们的问题，让他们感觉自己拥有控制权，同时孩子们也会知道当他们真的需要帮助时，你一定会在身边。

18、“你刚才好像没听见我的话。现在我对你说一句话，你小声地重复我怎么样？”

当孩子试图引起你的注意，而不是去注意你时，你说什么都没用。所以通过让你的孩子重复你的话这种形式，更有可能把你的意思传达给他们。

19、“让我们休息一会”

给你的孩子时间，让他们和自己的情绪相处一会。

20、“我知道你还不想离开游乐场，那离开前你还想做什么？”

切换地点和活动对于小孩来说是很难的。这句话可以避免孩子对权力的叛逆，给他们一点选择，和适应变化的机会。

sources：

https://brightside.me/inspiration-family-and-kids/is-your-child-being-rebellious-here-are-20-phrases-that-can-calm-them-down-785010/