贺变丽    焦点解决中级十期  洛阳嵩县  坚持分享第185天  2018--12--13

        昨天下午忙中偷闲，进行了一次约练(第64次)，因为在备课室不太方便，我做了观察员。

        因为上周忙没有约练，连中级总群的密码(20181818)也忘记了。L老师做了咨询师，SH老师做了来访者。

          开场：L老师先说保密原则，营造了一个安全、放松的环境。

        话题：SH老师是消费型来访者，直奔主题——有关情绪的问题。(来访者的类型：抱怨型、消费型和游客型)

        咨询：L老师与SH老师先聊话题，并找到了来访者所欲的目标。接着L老师用外化技术(外化最核心的思想是：人是人，问题是问题，问题不等于人)。对来访者的情绪进行外化，让来访者置身事外看自己的情绪。

        有关外化技术的问句：

1.你方便找个东西(或玩偶)代替自己的情绪吗？(因为是学焦点的老师，SH老师马上找了一张精美的贺卡，代替自己的情绪，并用生动形象的语言描述贺卡的特点。)

2.你给自己的情绪起个名字好吗？(烦恼)

  并放在你认为合适的能看到的地方。

3.你看到它(指烦恼)有什么样的感受呢？它什么时候会出现在你身边呢？困扰你多久了？

4.请说三遍：我不是XXX(来访者)，我是烦恼(自己的情绪)。此时，来访者就变成了自己的情绪(即进入角色)。

5.烦恼，你给你的主人带来了什么困扰？你想对她说些什么呢？你想为她做点什么呢？

6. 你看到你的主人和以前有什么不一样呢？你感觉主人需要什么样的状态？你希望主人有什么变化？

7.请说三遍：我不是烦恼，我是XXX(来访者)。此时，来访者回归成了自己。

8.刚才你听到烦恼对你说了些什么呢？(来访者回答，好多都忘了，刚才是闭着眼说的，我能感觉到SH老师真的进入了角色。)

  它希望你拥有什么样的生活？此时你会对它说些什么？

9.接着你会做些什么呢？会跟以前有什么不一样呢？

        这场约练真是太精彩了，L老师作为资深的咨询师，紧贴着来访者，稳步前行，并恰当运用外化技术，使咨询效果立竿见影。两位老师都是非常有智慧的人，SH老师反省觉察能力超强，句句富含哲理，引人深思。真可谓听君一席话，胜读十年书，倾听别人的生命故事，启迪自己人生感悟。

        如果用外化的技巧进行沟通，需要我们做到，全然接纳来访者，秉持“人不等于问题”。外化不仅是技巧，更是一种态度，还是一种精神。

下面是吕老师的分享，因喜爱而收藏：

吕素英焦点解决讲师一期坚持分享第1145天 2016.6.25

《关于外化的思考》

可能是出于对外化的喜爱，今天晚上对朱老师分享的外化内容进行整理，学习到外化的三种方式和外化的思维。

一、拟人化的玩偶自我介绍。从玩偶的世界去看问题，去回答问题，练习是分为两部分，一个人问，一个人答。问两方面的问题，一方面是玩偶的自我介绍，另一方面玩偶介绍主人。

玩偶自我介绍有三个问题，1.你从哪里来？2.你住在哪里？3.今天出门的感觉是什么？

第二个问题玩偶介绍主人，1.在你的眼里，你的主人是一个怎么样的人？2.主人做人最难能可贵的地方是什么？3.玩偶想告诉主人什么来支持主人？

二、和树做外化。给自己的不良情绪做一个外化，首先给它起个名字，跟树做外化，真的是很有意思，因为数是有根基的，你会有安全感，树干是很粗的，你会有一种依靠感，想拥抱他的感觉，然后树的树冠是很大有绿荫的，你会有一种被保护感，真的是不一样的。

跟树做外化，问话设计如下：

1.你叫什么名字？

2.你是怎样来到主人的生活的？

3.你有没有什么不容易的地方？

4.你背后的意义是什么？

5.你希望主人怎么照顾你？

三、玩偶外化问题的对话，这个对话比较完整，这个对话的问话一共有11个

1. 你今年多大年纪啦？

2. 你怎么会想到要进入你的主人的生活中呢？

3. 你想从他的生活中得到什么呢？

4. 你想让主人怎么看待自己呢？

5. 你想让主人的工作关系变成什么状态是你喜欢的呢？

6. 你想让主人和家人成为怎么样的关系呢？

7. 当主人可以掌管你的时候，你的感觉是什么呢？

8. 当主人没有办法掌管你时，你的感觉又是什么呢？

9. 你是靠什么强大的？

10. 是什么会让你心削弱呢？

11. 你希望从主人身上学到什么呢？

正如熙琄老师所说，外话不是技术，它更是一种思维方式。外化，就是把问题拉出来，去病理化去标签化，我们去和问题对话，我们不要怕有问题，有问题是宝贵的，有问题是有想法的，如果我们能够成为一个愿意为问题去思考，去努力的人，那么就是我们进步和强大的时候了。