宝宝睡眠问题专家答疑 4:关于清醒时间

清醒时间

清醒时间睡眠信号是何时安排宝宝入睡的两个重要指标。清醒时间指从醒来到再次睡着的时间,所以需要考虑哄睡的时间在内。

Q1:两月+12天,母乳,早6点至7点之间起床,晚7点至八点入睡,白天小睡乱几点都有!目前的问题由于是依赖奶睡抱睡所以这些问题都存在。

专家解答:

孩子还很小,对于抱睡奶睡依赖都是很常见的。而2个月小觉还没有固化,没有固定的入睡时间也是符合月龄的。需要注意的是多观察宝宝的睡眠信号,同时结合宝宝的清醒时间来安排入睡,这样也为以后规律作息打好基础。

2个多月的清醒时间可能在1-1.5小时这个区间内,注意不要让清醒时间太长造成孩子过累了!

Q2:宝宝5个半个月+母乳+晚上十点入睡,早上七点多醒来+白天小睡三到四小时+面临问题:哄睡难、睡觉轻。

专家解答:

哄睡难一般是没有抓到宝宝的入睡窗口期。在睡眠窗口期入睡,将最大化睡眠的效用,在这个窗口期,我们的身体会分泌高水平的褪黑素,最适合入睡。如果错过睡眠窗口期,则有可能导致皮质醇的分泌,会使得宝宝过度疲劳,造成小睡短,频繁夜醒,入睡难等问题。

宝宝的这个睡眠窗口期通常比较短暂,很容易错过,所以需要平常多观察宝宝的睡眠信号(基本的就是打哈欠、揉眼睛),睡前烦躁哭闹等有时候已经代表困过头了!

建议晚上入睡时间可以提前,10点睡是比较晚的。睡眠信号结合清醒时间(5个多月的清醒时间一般是2-2.5小时),及时安排宝宝入睡。

Q3:宝宝83天,纯母乳喂养,晚上八点左右入睡,十二点凌晨三点两次夜奶,早晨六点左右醒来。白天九点左右小睡,抱睡可以睡两三个小时,放床上半个小时最多就醒来。下午一般不睡,小睡也是几十分钟。四五点左右洗澡,六点开始闹觉。现在就想让她可以乖乖在床上小睡,中午是不是需要稍微睡一下?

专家解答:

83天的宝宝,我觉得只有2次夜奶是很不错的。但是白天的清醒时间有点长了。一般3个月左右清醒时间在1.5小时左右,而你家宝宝这个清醒时间你可以自己算一下,至少都是3小时+。清醒时间过长就会闹觉,入睡困难,所以还是按照符合月龄的清醒时间,结合宝宝的睡眠信号及时哄睡吧。先睡够,再睡对!

Q4:宝宝3个半月,母乳,6点半7点起,晚8点半9点睡,白天醒1-1.5小时,睡0.5-1.5小时不等。问题:基本每次哄睡都要抱着走,晚上6、7点最闹,又饿又困时拒绝吃奶入睡会更困难。

专家解答:

清醒时间是符合月龄的,宝宝一天循环这么几轮吃-玩-睡,也是很消耗体力的,所以到了黄昏的时候就很可能很累了。6、7点那会儿闹觉是过累了,建议安排宝宝早点入睡。比如直接让宝宝7点就入睡。

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