如果感觉讨厌所有人，就吃东西;
如果感觉所有人都讨厌自己，就去睡觉;
如果讨厌自己，去洗个澡;
如果觉得社会没救了，就去外面走走;
如果焦虑，就写下来;
如果害怕未来，就只注意现在，只想现在;
如果被回忆困住，就为接下来的一个小时做个计划。
如果觉得太多条了记不住，留个印象就行。等真遇到相应情况，潜意识会自动帮你记起的。
心理学建议
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