90天目标：
1. 早五晚十
2. 土豆番茄炖青蛙
3. 每周练习长笛至少四小时
完成情况检视：
1. 没有做到早五晚十，可以做到早六晚十一。主要原因是晚上总是睡太晚。事实证明，生物钟一小段时间就可以形成，但要坚持。
2. 土豆番茄炖青蛙做的不错。ominifocus运用不错，每天早上挑青蛙，运用番茄钟吃青蛙。挑青蛙要切合实际，一天之中根据情境，要事优先。番茄钟要列清单。
3. 每周四小时长笛，一次也没做到。可以不用非固定在家里的时间，在乐队自由练习时就可以有意识的按时间练习。
总体来说，三个目标完成的并不好，细细思考了一下原因，得到了一些新的体会：
早五晚十，我现在只能做到早六晚十一，距离我的初始目标差了一大截，但从另一个角度来看，这比我之前不规律的睡眠习惯好了很多，这也说明，我们一定要给自己设目标，因为只要给自己设了目标，我们就会或多或少的去关注它，哪怕做的不好，起码我们也是在朝着更好的方向前进。
土豆番茄炖青蛙。这个目标是我唯一自我感觉完成的比较好的。现在我每天早上起床第一件事，就是打开ominifocus，做计划，挑青蛙，然后写晨间日记，我的晨间日记从今年一月份开始，到现在已经写了188篇了，然后白天根据自己的情境和精力，利用番茄钟吃青蛙，我觉得用番茄钟吃青蛙一定要记录，提前预估这只青蛙所需要的番茄数量，然后写下具体的时间节点，这样才有效果，否则番茄钟就成了计时器了，一点意义都没有。当然，关于吃青蛙这件事，我也是最近一个月才做的越来越好的，一开始一个多月我是一天都没吃完过我设的青蛙，每天都会因为这个很郁闷很纠结，直到我开始和死党互相监督吃青蛙，吃不完发红包之后，我才开始慢慢找到了吃青蛙的感觉，因为我不想发红包啊，更不想落后于对方，所以我开始每天都会首先关注我的青蛙，可着劲先完成了它才敢做别的事，时间久了便养成了习惯，当把吃青蛙这件事放大了摆到台面上，给予他极大的关注时，它才真正发挥了它的作用，我也才真正体会到要事优先的感觉，早早的吃完了今天的青蛙，那实在是太幸福的事情了！
每周至少练习四小时长笛。很遗憾，这个目标一周都没做到。经过反思，我意识到了是因为我没有结合目标来行动，没有把目标时时刻刻挂在心上，没有每天进行反思。九十天目标变成了摆设，并没有真正走心这才是最大问题！所以最近开始，我每天会刻意关注目标，晚上反思今天有没有围绕目标来行动，然后周检视的时候分三部分：目标，目标有关的行为，下一步行动。这样，才真正发挥了检视的作用，上次线下班会立伟教练说的一句话特别深刻：凡所关注必定增强！我特别认同，我们只有时时刻刻关注我们的目标，并且进行反思，才能保证我们的轨迹不走偏，才能朝着我们期望的方向发展！
除了这些，我们的能量也很重要，我觉得多多关注别人的分享，多多和小伙伴们交流，是一种持久保持高能量的好方法！
总结关键：
1. 目标：要有，可描述，要分解，要时时关注。
2. 青蛙：早上挑青蛙，根据情境，要事优先;运用番茄钟吃青蛙，番茄钟要提前预估列清单;找死党监督效果好。
3. 晨间日记：早上一定要开头。
4. 检视：早晚检视，周检视，月检视，要围绕目标。
5. 能量：多关注别人的经验，多分享，多交流。
