昨天，读了“书生与女侠”公众号里的文章《清理很多执着的念头，更专注地活着》，我向女侠姐姐学习，开始清理衣柜、微信和手机，还有执念，告诉自己：有些事情想想就行了，不一定非要去强求实现，过好当下的每时每刻才是最重要的。

清理衣柜，看看这件也舍不得，看看那件，觉得很喜欢，其实知道自己不需要，放着也是占地方，可是下不了狠心和它们分离，最后强行理出5、6件穿在身上不舒服的，其它的下次再做断舍离吧 ，一次断太多，我会心疼的受不了 。

微信我以前清理过一次，就像女侠说的“清理微信好友，半年没有互动现实种又没有交集的人，果断地作清理。”给通讯录减肥，让自己的人际关系简单化，我的通讯录里只留下我喜欢的和喜欢我的人，当然，目前的工作伙伴是不能用“喜欢”来衡量的。

这样的断舍离我做的干脆又决绝，一点儿也不心疼。

清理手机内存，手机里存了太多喜欢的图片，一直存下去，手机会被撑爆，删掉一些已经用过的，还有那些类似的，有了更好的，被替代的。不抛弃一些旧的，新的就进不来，及时更新迭代，才能跟上时代的变化。

女侠说的对：“什么都想保留，最后可能什么也留存不住。我并不是一个善于取舍的人，定期清理就是让我自己保持觉察，不要背着太重的包袱走路。”

坚持执念会鼓舞人的斗志，但执念太多，也是沉重的包袱，容易让人陷入焦虑。

晚上，睡觉之前，喝了一杯牛奶，希望自己告别失眠。

为什么我最近很容易失眠？

追根究底是我心中的焦虑在冒泡、发酵。

为了深入地了解焦虑，我听了曾奇峰老师的几节免费心理课。

知道了焦虑是一种不愉快的体验，心中想的是：“糟糕的事情即将发生。”

比如，我最近常常为拿不到百家的原创标而焦虑。

如果对预期没有夸大，焦虑能使人处于更加警觉的状态，是一个人活着的证据。

我没有夸大预期，如果我的文章质量分无法提高，我真的就拿不到原创标，这份焦虑逼着我提高自己的文章质量。

我看清了焦虑的本质，知道适度的焦虑有助于激活自己解决问题的能力，心中开始感谢焦虑，以及焦虑带来的失眠。

失眠也没有什么大不了，失眠是因为我心中有事放不下，那就起来把事情做完好了。

但超我焦虑可是要不得，那是由于无法达到自己内心的道德标准而产生的。

这样的焦虑让人无法放松，陷入内疚中，一个人陷入内疚就会开始自我攻击“我很笨”，自我否定“我不行”，然后就会真的如你所说变笨变差，无法发挥自己正常水平，更别想超长发挥潜能了。

我是一个有较强分离焦虑的人，虽然明白人生是由一系列的分离组成，但内心还是喜聚不喜散，常常想如果没有开始，就不用担心结束，所以我不喜欢聚会。

焦虑是对不确定性的反应。未来有太多的不确定性，焦虑就像心中的猛虎，如影随形，所以要认清焦虑，合理利用这份能量，让它变成蔷薇，而不是被猛虎带向悬崖，跌落深渊。

我们都在一边焦虑一边成长，告别舒服区，焦虑是必须勇敢面对的课题。

焦虑是可以互相传递的，父母的焦虑会传递给孩子，如果你喜欢我，关心我，我的焦虑有可能传递给你，如果我喜欢你，对你敞开心扉，你的焦虑也有可能传递给我。

但是，谣言止于智者，焦虑止于思考，“加强认知”能有效地缓解焦虑。

追求完美是人个脆弱的表现，这样的父母既不能承认自己的不完美，也无法接受孩子的不完美。

他的超我过于严厉，使他随时处在害怕犯错误，害怕被批评的紧张之中。

过度追求完美的人向外呈现的，不是一个有“瑕疵”的、鲜活的、真实的自己，而是一个戴着面具、被伪装的、虚假的自己。

没有这个间隙的孩子，会对“窒息性”的关系成瘾。

支气管哮喘，久治不愈的鼻炎，呼吸的不通畅，是心理不自由投射到呼吸系统的结果。