一
1．当暑假结束的时候，你就会知道，这个暑假和你生命中无数个暑假一样，一事无成。同样，你不会期待开学，因为那意味着一种低品质的舒服状态要被打破，而在你内心深处，这样的暑假并不舒服，因为它同时是空洞的，缺乏成就感的激励。天哪，我竟然连一本书都没读完，或者读完了，也感觉不到用处。
2．根本的原因不在于自律或坚持不够，而在于我们不知道坚持什么。你可能想过甚至真的列出了计划，但你并没有把那些目标真正地植根于你的内心。天哪，为什么我们总是一年年地陷入西绪弗斯的命运？根本处在于热爱的丧失。作为一枚应试下的蛋，我们始终被外部世界控制着，而不是用自己内在的热情照耀整个世界。这也是我今天反复提醒家长们的缘由：越小的孩子，成绩越不重要，重要的是内心有热爱。如果不能在孩子内心深处形成一种“深刻的状态”，那么，平庸几乎是不可避免的。区别只在于，是好学生的平庸（如我），还是差学生的平庸。
3．因此，所谓的自律，就是当外部的胡萝卜和大棒消失后，出于自责和虚无，甚至恐惧，我们自己尝试用胡萝卜和大棒控制自己。当然，你不知道的是，这证明了你所受教育的成功，你已经成功地将胡萝卜和大棒内化为自己生命的一部分。你或者认同它，或者反抗它。
4．绝大多数的成人，包括教师，内心是没有热爱的。你不能把欲望当成热爱，你喜欢漂亮女孩子且有机会跟其中的一个结婚，那未必是真爱，但是有这种机会，你却不顾父母以及周围一切朋友的反对，娶了一个相貌平平的女子，那就是真爱。对了，她甚至可能已经离婚许久了，或者比你大很多。
5．然而没有必要绝望，你把每一天当成出生日就好了。你可以重新学习热爱，拒绝生理年龄强加给你的心理暗示。这时候可能需要付出更多的努力，就像在冬天里种菜，得先搭棚，创造一个温室条件，这就必得自律。而且我们也有优势，这优势就是生活经验和反思能力。
二
6．计划和时间表只是工具，不要迷信它，而且多数时候也很难依赖它们坚持下来。首要的是，为自己确立一个目标，或一份任务清单。在这里，许多人会迷失，因为他不知道确立什么目标，许多所谓的目标根本不是真正的目标。例如，你可能决定暑假要读五本书，然而，除非你知道自己为什么要读这五本书，为什么是这五本书，否则，你只是在做大脑的机械运动，你从五本书中很可能收获极小。（许多老师不知道暑假应该读什么，参看《老师们，暑假到了，读什么书，怎样读书才有效》-别搜了，还没写呢。）
7．真正的目标是什么？它乃是一个主题，一个问题，一个任务。五本书之所以无法构成有价值的目标，是因为书籍本身只是材料，是抵达某个或某些主题的手段，主题才是关键。在这一点上，不妨学习一下扎克伯格的新年计划，利用暑假学习一项新技能（例如PPT制作）或钻研一个主题（例如班级管理）。
8．我每年假期都很忙，因为有教师培训，以及各种各样的计划审定等。但这些对我来说是常规工作，而不是假期目标。如果不为自己确立假期目标，假期仍然是忙碌的，但是没有显著的进展。今年假期我的目标是……不告诉你。
9．一旦确立了目标，就要仔细想想，如果到了暑假结束，最终发现自己半途而废，那么，原因可能是什么？然后，提前解决它。毕竟啊，年年岁岁花相似。不可笼统地自我责备，说是因为意志力不够。首先，我们自我责备已经够多了，没多大意义，其次，我们是不是习惯了用自我责备来减轻压力？反正我已经责备过自己了，这事儿就算过去了？
10．假定目标合宜的话，影响目标实现的因素通常有哪些？无论有多少，事不过三，我们只列三条：（1）干扰因素太多，甚至导致经常忘记目标；（2）没有设置监督或自我监督机制；（3）实在想不出来了。总之，人总是在跟环境和自我搏斗对不对？因此第三条已经多余了。
三
11．环境因素有多重要？假如舞蹈教室就在我隔壁，我跳健美操的时间将有可能增加3倍。但是我每次去跳健美操，都要穿越大半个学校：操场、马路、食堂。这样，就极大地增加了心理成本。如果有家长也读到这篇文章，千万要留意，这是关键，关键，关键。无论是写作还是阅读，我对环境都十分挑剔。早上起床，我第一件事就是直奔办公室，我无法在宿舍里工作，因为家人的一举一动都会影响你。下面逐条讲环境问题。
12．净化社交环境。假期或许会有许多人约你，还有七大姑八大姨要看望。这点我服我妈，她知道我有社交恐惧症，甚至在春节的时候，经常跟我说，那个谁谁家就不要去了，我今年去了，明年就还得去。于是，这么多年来，我基本上不走亲戚，我觉得无事走亲戚是陋习。可能让人不愉快，但是彼此习惯了就好，没人整天念叨着你，你对别人也没有那么重要。社交环境一定要少而精，这样有助于深度交流并从中获得启发。如果你耐不住寂寞，就不关我的事了。
13．要户外，不要旅游。旅游是个很糟糕的概念，傻瓜一样地被设计，在规定时间去看规定的内容，然后交上钱，拍了照，买点土特产，表示本人到此一游，然后一身疲惫地回家，睡觉。对了，发完微信再睡。旅游和户外的区别在于，旅游无法增加你的深度经验。所以，那种抱个娃赶热闹的事儿，少做点，对娃也没好处。
14．如何解决孩子对自己的干扰。暑假跟孩子在一起，往往意味着电视连续剧开演了，精彩程度不亚于宫斗剧。课外班的最大意义，就在于能让家长清净一些，实际上也是不负责任的表现。而怎么不让孩子影响到自己，又能够对孩子有益，跟孩子的年龄息息相关。如果是在学龄，就把孩子卷入自我管理（这得一大篇文章，不说细节）。女儿假期在家时，我们分别在不同的房间工作和学习。在我工作的时候，她就知道不能打扰我。因为无数次的打扰，换来的都是强烈的反应。这样做还有一个好处，就是她一旦无所事事，就会有内疚。我爸我妈每天都在刻苦学习，我不能懈怠啊。身教胜于言教。当然，必须要有跟孩子交流的时间（尤其是吃饭的时候，包括可以共同做饭），也要有辅导孩子作业的时间。
15．夫妻在一起的半独立性是十分重要的。你要工作或学习，就必须要有独立的空间，而且要看不到对方。什么？不习惯？所有的习惯都是培养出来的。
四
16．上面讲的，都是断舍离。接下来说时间管理。时间管理的关键不是时间计划表，而是在对的时间里做对的事。例如，早晨起床，你精力十分充沛时，这就是做重要工作的对的时间。晚上你和家人在一起，这就是看美国大片的对的时间。如果你大清早起来就刷剧，那我有什么话说。
17．对我来说，每天有两个关键时间，决定一天的品质。一是早晨起床的时间，二是午睡醒来的时间。我不用闹钟，不看时间，早晨基本上都是自然醒，六点左右。早的话能到四五点，晚的话不太可能超过六点半。有时候，五点半左右，我已经开车到学校坐在办公桌前开始工作了。许多文章，都是在七点前写成的，大部分文章，例如微信文章，都是8点前完成发布的。
18．做到这一点，依赖于两个因素。一是我不赖床，从醒来到发动汽车，经常在五分钟以内，基本不会超过十分钟。午睡也是如此，经常就是几分钟，很少超过二十分钟。我最常问爱人的一句话是：“我打呼噜了没有？”她如果说响了几声，我就立即起床了，代表午休过了，而她常常还没开始午休呢。辛苦吗？不辛苦，是一种自动化习惯，而且感觉很好。二是多数时候我不吃早餐。有一个阶段，我买牛奶和面包，但很快觉得烦就放弃了。这当然不是好习惯。但我并不建议做早餐，可以用牛奶面包之类简易的方式解决。因为做早餐和洗碗，消耗的不只是时间，更是注意力。我并不觉得给孩子熬粥有多大的意义，还得老半天逼他吃饭。应该培养孩子和你一样，早上起来后立刻就紧张起来，这对孩子的发展是很重要的。现在我们太关心孩子身体，却常常忽略了精神。
19．当我感觉到累了，就会开始转换任务。经常刷微信就是一种休息过渡。之后有时候会看书，当然多是实用型的书籍，要读哲学心理学，就得在清晨。或者在电脑上开始处理一些事务。如果在暑假，连续工作或学习两三个小时后，就可以停下来陪孩子，或者收拾房间，准备做饭等。你跟孩子互动得久了，孩子就知道你什么时候不能打扰。
20．时间是朋友，不是敌人，一旦你习惯了，你会从这种节奏中找到幸福。你的身体会告诉你许多信息。例如，我每个周末，必须有半天或一天休息，只要我坚持工作，效率一定极低，这是身体在警告你。所以，约朋友喝一场酒，看个电影，好好睡一觉，第二天仍然精力满满。
五
25．凡是真正有价值的事，都在某些时刻会让你孤独。要坚持下来，关键仍然是成瘾。在这一天没到来之前，用清单之类的工具控制自己是很重要的。工具不只是清单，还包括表格、闹钟等等。多数时候中午我自己做饭，全程非常之短，自然而然地做了统筹安排。例如到了厨房，我第一件事是烧水，然后在水开之前做好一切准备。现在甚至已经没有多余的动作了，而整个过程中我还在听书和思考。对了，我拥有一个音箱，手机蓝牙连接，声音大到无论你走到哪个房间，都听得非常清晰（我听力不好）。举个例子，煮饺子或蒸茄子的时候，我把饺子扔进锅里或者把茄子放进蒸笼里，然后立刻上网搜索“煮速冻饺子需要多长时间”、“蒸茄子需要多长时间”等，同时打开在线闹钟，设置好时间，就做其他事。包括有时候浏览网页。时间一到，公鸡就开始大声叫唤……起身，出锅。当然，多数时候我的午餐就是煮面条。我一次弄十斤面条，用塑料袋分装成若干小袋，然后放进冰箱冷冻起来，每次拿一小袋出来扔到锅里煮，吃一两个月没问题。你看，这里就有无穷的工具。——对了，你是不是觉得有点变态呢？
26．表格是最简单高效的工具而不是app。举个简单的例子，你计划每天喝十杯水，你做个表格贴在墙上，一定要在最醒目的地方。然后，每次你倒一杯水，先去打个勾，然后再喝掉。这种方式，是将你的行为可视化，从而变得可检讨。不然，你在工作时会很焦虑，但又不知道问题在哪儿，因为你看不到清晰的可量化的事实。
27．管好QQ和手机很重要，但不是用意志力去控制，尤其在微信的问题上，我已经放弃治疗了。关键仍然不是隔绝（对孩子使用手机则要隔绝），而是驾驭。电脑和手机都需要做大量的设置。例如，许多人已经设置QQ任务栏头像不闪动了，许多群要设置为接收但不提示消息，这样你休息时可查看。我刷微信也很频繁，但回复信息要么秒回，要么在规定的时间回。许多留言，无论是QQ，还是微信，能秒回的就秒回，需要思考的，就直接设置置顶，直到问题被回复或解决，再取下来。因为你在持续的工作或学习状态，刷微信未必影响你，但一旦与别人进入互动，就会影响你。因此，我很反感“在吗”这样的留言，也基本上不接陌生电话，有事你先发短信，这样我知道你有什么事，我会有主动权。而接电话，你不知道会遭遇什么。
28．子曰，独学而无友，则孤陋而寡闻。实际上，独学而无友的关键，是缺乏环境压力而难以坚持。今天网络上有许多学习都借助同伴压力，你也可以尝试。例如有些老师加入了我发起的“海拔五千”（只对本校老师，不对外开放），每天不得不晒清单，这就是一种同伴压力，而且你也可以看到别人是怎么做的。如果让同伴影响自己以及孩子，这值得研究。而在家庭之内，如果父母和孩子都处在学习状态，长久地就会相互影响。至少，我不愿意自己的女儿看到自己是一个无法坚持到底的人。
29．说了这么多，暑假可能也注定过不好。我觉得，这不是方法的问题，而涉及到我们对生命意义的理解。你永远到不了你不想到达的地方。毕竟，人生本来很Happy，何必苦苦Study。我觉得能够利用暑假，提升生命的可能性，是一件幸福的事，你可能并不觉得。萝卜青菜，各有所爱，祝你幸福。
30．我写这么长，你不打赏也就算了，反正也没几个钱，但你连点个赞都不肯，我这么虚荣的人，怎么忍受得了啊！
