坚信坚持的力量
——《谁说你不能坚持》读后感
《谁说你不能坚持》是演讲教练程龙的佳作。一个机缘巧合的机会让我拥有了电子版，并刚好有一段可控时间可以一口气读完，感觉很过瘾。这本书结合了程龙自己的亲身经历，他长期以来的坚持，由一点点的量变，最终带来质的变化。由此，他总结出了本书的核心内容——GALA能量环，即Goal目标、Action行动、Love热爱、Adjustment调整。以下是自己的思维导图笔记。
G——目标确立
自己学习时间管理已有一段时间，对于书中的很多内容也深有同感。早睡早起、晨起学习、运运、清单、晨晚间日记，自己一直在践行。对，是践行，不是坚持了。最开始是坚持，需要运用意志力来约束自己、强迫自己来坚持，但是当坚持了一段时间，尝到了每个习惯的甜头，觉察到自己一点一滴的改变，坚持变成爱。爱，非坚持，让这些习惯镶嵌入我的日常生活中。当自己能够在繁忙工作之余有了一些可控时间，努力的方向也就是目标的寻找是非常迫切要做的一项任务。恰在此时，这本书出现了。GALA能量环的第一个环节就是目标。读完后，自己对于目标的确立有了初步的概念。目标分为大目标和阶段性目标，要把大目标分解为一个个阶段性目标，这样，才符合制定目标的SMART原则。目标要在一定的范围内定得稍高一点，也就是目标不能定在自己的舒适区，而要定在自己踮起脚可以够得着的区域，要有超前意识，因为你的潜能远远超乎你的想像。另外，目标随着格局的扩大会不断地迭代、升级。随着阶段性目标的实现、自身格局的扩大，当前的目标已经变得触手可及或已经达到时，目标就要升级了。这意味着自己的进步、提升。
对于自己而言，也要好好考虑这一年的目标，虽然已经确定了，但是自己却一直让目标只是目标，并没有再继续进行分解、进行落实行动了。接下来，要在安静的清晨，好好地再考量这一目标以及接下来的行动了。
A——行动
行动对很多人来说是困难的。现代人大多数都有拖延的毛病，因为现在可以选择做的事太多了，诱惑太多，电视剧、手机、网络，都在一点一滴地慢慢吞噬我们的时间、吸引我们的注意力。只有做到极致的专注，才能拥有非凡的行动力。
在每天的行动方面，龙兄总结出了HAIO，即健康、心态、输入、输出，并且设置了量变到质变表。自己有每天记录晨晚间日记的习惯，可以将两者结合起来，在晨晚间日记里加入这些内容。健康是自己也关注的一个方面，并且已经开始跑步，目前每次跑5KM很轻松，但是只是在周末才进行跑步，平时周一到周五几乎没有跑步。最近也要考虑要把跑步这一项也安排进每天的日程中。在《吉田医生哈佛求学记》中，吉田医生认为：比时间和金钱更重要的是心情的掌控。情绪是执行力的一把火。只有保持淡定、从容、笃定的心态，不急不躁，做事情才会有条不紊，有了稳定的情绪做保障，你会发现，所有的事情都在既定的节奏中完成。自己也在进行这方面的修炼。输入每天都要进行，龙兄的输入途径有多种。结合自身情况，读书、《晓松奇谈》、《奇葩说》是可以做为自己的输入途径。此外，与人为师、旅行也可以做为输入。输出是核心，输入的目的是在于输出，一个人的价值所在也是由输出所决定的。自己做得最差的就是这一方面了。结合自身的情况，输出的途径主要有演讲（即讲课、教学生）、课程开发、写作（医学科普文章、书籍）。关于输出，自己该好好地进行安排和规划了，先从医学科普文章开始，目前是一周1篇，可以增加到一周2-3篇，不要求多少字，先达到数量的要求，再逐渐提高质量。
如何行动，龙兄也总结出了许多的方法。当你纠结要不要去做的时候，你就去做！降低启动的成本，设置自己独特的启动仪式，让行动变得有仪式感。设置行动的截止时间。坚持当铺、把钻戒丢过栅栏，都是很好的方法。这几点是自己认为能促成行动最有效的方法。有一件事情已经拖了很久了，一直给自己找借口，看了这本书，要设置行动的截止时间，马上当天就定好了完成的时间，并付诸行动。读一本书，如果能够有一点为自己所用，并对自己的生活有一点点的改变，那么，读书的目的达到了。“学以致用”，用才是最终的目的。
L——热爱
当付出行动，坚持一段时间，自然会尝到甜头，你会感觉到自己一系列的改变，或为心态方面，或心身体方向，或为工作方面，或为生活方面，或为技能方面。只要你用心去感受，是不难发现的。自己想养成跑步的习惯已经很久了，但总是一开始没多久就夭折了。最近，坚持周末跑10KM已经一段时间，从最开始的1KM，到3KM，再到现在的5KM，毫不费劲。因为自己迷恋跑步时的那种状态，身体动起来，感觉很舒适，跑到一定程度，一定时间，身体出汗，多巴胺分泌，那种感觉是无与伦比的。同时，这一段独处的时光带来心灵层面的享受，这是一种双重层面的享受。因此，对我而言，跑步不再需要坚持，而是爱，要跑下来自然不需要意志力了。
A——调整
经过一段时间的行动，热爱上了坚持的这件事，停下来进行各方面的调整是非常重要的，是为了更好地前行。这其中，对于目标的调整给我的印象最为深刻，要不断地扩大自己的格局，把目标定得稍高一点，并且随着格局的扩大，不断地升级目标。确定新的目标之后，再进行行动。
GALA能量环，能带给我们坚持下去的能量，让坚持变得毫不费劲。坚信坚持的力量。每天一点点的坚持，每天一点点的进步，日积月累，带来的是大的进步，是质变的飞跃。
