愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。

——契诃夫

1

小C念书时成绩好、听话、懂事，是所有人眼里的“别人家的孩子”，从小就是父母的掌中宝。

“太内向”“不善于沟通”可能是大家对她最严厉的批评，但父母觉得女孩子安静一点没什么，小C也习惯了自己的生活方式。

直到进入职场以后，小C开始觉得自己与办公室格格不入，与整个世界格格不入。

下班后同事约逛街，觉得不如回家葛优躺逛个某宝；周末朋友约电影，总是很勉强才答应……

诸如此类，拒绝的次数多了，大家也就经常把她忘了。

与人相处遇到瓶颈，工作上也频繁出错，烦恼像滚雪球一般，把小C压得喘不过气，想不清楚问题出在哪里。

本该生气勃勃的年纪，小C一点都不快乐。

你以为烦恼带来不快乐的时候，可能恰恰是不快乐带来诸多烦恼。

假如小C一开始就以更积极更快乐的状态进入职场，开朗一点、微笑多一点、沟通交流的心态多一点，或许一切都不一样：

1. 快乐能让人更喜欢与人相处并乐于助人。

2. 快乐能增强人们喜爱自己与他人的程度，提升解决冲突的能力并增强人体的免疫能力。

3. 长期保持快乐的心情能使人拥有美满的婚姻关系，找到更心仪的工作，过上更长寿与健康的生活。

2

也许你会问：我也知道快乐有许多好处，可是要如何获取快乐，不快乐的状态如果是既成事实，快乐可以从天而降？

遗憾的是，快乐永远不会从天而降。

大量研究表明，每个人的是否快乐有50%由基因决定，也就是说一生下来就决定了你是不是更容易快乐的人。

如果工作以后才发现自己不快乐，还有更令人灰心的事情：你的快乐感觉还有10%受制于教育环境和收入水平，而这一部分也不是你一时半会能够解决的。

但此时就破罐子破摔、任由自己在不快乐的道路上越走越远未免为时过早，要知道你还有40%的补救机会，这部分取决于每天的日常行为，以及对自己和他人的看法。

如果小C改变自己20几年的生活方式，把与人沟通、朋友小聚等当成一件轻松舒服并且必须做到的事，一步步突破自己树立的无形结界，可能生活会有另一番滋味。

寻找快乐的时候，快乐也在寻找你，你要做的只是抬起双脚，学会走向快乐。

3

朋友L失恋后一直很烦恼，他想走出困境，让自己快乐起来，并积极付诸行动。

周末，L约了最好的朋友W一起吃饭，杯盏交错间，L跟W倾诉失恋以后的种种，W也不负所望，把自己脑袋里所有解术都拿了出来，为兄弟疏导郁结、加油鼓劲。

然而第二天起床后，L并没有感到更快乐一点，明明自己把所有烦恼都说了出来，明明好友讲了所有自己也非常认可的道理，明明昨晚有那么一瞬间觉得自己彻底从烦恼里解脱……

L没有死心，转而以更高的热情投入工作、积极参加户外活动、组织各种小型聚会，每一次他都觉得很快乐，然而第二天又打回原形。

倾诉没有错，然而在倾诉时可能只是把脑袋里涣散的、杂乱无章的想法说出来；对方的聆听也没有错，但缺乏专业训练、只有一腔同情心的宽慰并不会带来快乐。

转移注意力确实可以消除烦恼带来快乐，而事实上，这只能带来短暂的快乐，不是真正的快乐。

4

真得感谢我们对名利的适应能力，它使昨天的奢侈品很快变成今天的必需品和明天的废弃品。

—— 心理学家 大卫·梅耶斯

那么，有没有真正增进快乐的办法？答案是肯定的。

1. 买买买

什么，买买买可以增进快乐？这简直是剁手党的福音啊！

等等……先按耐住你奔向商场的冲动，单纯的购买物品可能效果并不会太好，购物带来的快乐将随着物品的陈旧或过时逐渐淡化，这也属于短暂的快乐。

相对的，如果换成购买某种体验来增进快乐，你会感到物超所值。

美食、电影或演出，蹦极、滑雪或度假，与朋友一起参与一起体验，回头再把这个经历分享给更多的朋友，快乐将常伴你心。

2. 写作

向好友倾诉烦恼并不能很好的消除烦恼，如果换成把烦恼写出来，可能会得到意想不到的效果。

通过写作，可以把思绪系统的组织起来，在这个过程中深入了解事情的前因后果，渐渐的，解决烦恼的途径便浮出水面。

写作不只在烦恼的时候才发挥作用，当你把对亲友的感恩、把对未来美好事物的憧憬写下来，快乐的感觉油然而生。

3. 帮助他人

助人为乐，这个再普通不过的成语，恰恰蕴含着最简单的快乐之道。

在不为自己谋利的前提下，给予别人帮助，便能收获满满的快乐。

也可以换一个说法：赠人玫瑰，手里余香。

4. 让自己看起来像个快乐的人

心理学家们将志愿者分成两组，一组被要求咧嘴笑，而另一组被要求不断的皱眉，之后分别写下自己的感受，第一组志愿者的快乐指数更高。

把实验换成一组点头而另一组摇头，结果也表明点头的那组更加快乐。

如果你想快乐起来，那就让自己看起来像个快乐的人吧！

- End -

作者：得间，好读书，方能得间。专注成长，专注干货，你值得更好的人生。