先从自己一张图片说起一一94分睡眠！
在这个图片上看见了什么？一一惊喜的结果
第一:昨晚上睡眠质量分数高达94分，我从未得过如此高分，以前是86分为高；
第二：昨晚上没有打呼噜；
第三：睡眠时间7个小时19分，10点04分睡，5点23分醒来！
那到底发生了什么一一睡得如此安详：
与以往不同的一二三有：
1，昨晚早睡了，10点04分，尽管我希望实现的是第一次十点前睡，延迟了5分钟，但己非常高效；因为以前均靠10点30甚至是11点才睡。我现在更坚信早睡质量高，今后朝9点30一10点睡的小目标进发！
2，昨晚夜跑了3公里(小区花园11圈）加上晨起芙蓉古城3公里的散步，一天运动超过5公里，总步数13000多，总里程10公里多！
适量运动肯定有助睡眠质量！
3，昨天睡前饮用了一杯159素食一一或许浓香的味道是助眠的！
4，昨天的工作是高效且享受的！上午给学历班授课富有创造性：考试的预估一一实际分数分析丶学员讲解正确答案的原因丶严瑾的考分订正系统。下午的网课机构评审丶启动会碰撞均十分高效！
5，昨天与父母共同用晚餐，并作了一些交流！对一些家事做出了妥善安排，做到了心安！
6，昨天听碟学习与看书学习非常深入一一听碟一一开车途中听完稻圣先生的《经营十二条》中的一张碟一一收获了力量与智慧：比如关于经营斗魂丶做为人何为正确的判断丶知识一见识一胆识！经营需要意志力！看书除了断舍离10分钟外一一收获放下执念，只存留对当下确实必需在用的东西。还用25分钟(一个番茄钟）时间阅读了《最重要的事情只有一件》的第七章，收获了关于要事优先的一些重要原则与方法，如何保持精力旺盛！
7，昨天还收获了一个重要的理念：带压生活(工作丶睡觉），有些类似革命年代烈士们带着(燎铐）跳舞的乐观主义精神！昨天的工作并不完美丶昨天的家事也让人费心，但是人在江湖，谁无压力。
8，当然在工作中昨天强烈的感受到了团队的支撑，叶飞丶浩磊丶庹老师都是值得信托的好战友，即使我不在，他们也能把要事担当！
一个不好的结果只需一方面的失误，而一个好结果却需要面面俱佳。好睡眠离不开好的工作丶饮食丶运动丶心态丶环境！
愿自己坚持捍卫好睡眠好身体！
