一：写与做（可视化）：本周践行榜样作业

1.雕琢第一刀：放下屠刀。

完成七把屠龙刀的可视化创作，请孩子帮忙！可以请孩子创新创意百出。发挥蛋蛋后无穷的想象力。

花木兰般的强势妈咪可请儿子当妈咪的督察官，并请儿子制定违约规则。勇敢向自己开刀。

2.雕琢第二刀：立地成佛！笑口常开弥勒佛

完成王博是四个一：笑一笑、点一点、竖一竖、夸一夸。同样请孩子帮忙创新创作！可以百花齐放哦，不要千篇一律。

3.每天践行爱的五种语言。发现孩子或老公老婆的核心爱语！

1/感恩老公/老婆/孩子为你做的一件小事。

2/给老公/老婆写一封久违的情书。

3/给老公/老婆/孩子买件礼物。

4/给老公/老婆/孩子爱的抱抱。

边学习，边实践，从今天起我开始每日践行“爱的五种语言”……打卡模板。

1.肯定的言词

女儿数学考试得了80分我看到了，我说宝贝您真努力，这次没有去上补课班靠自己就考得比以前好，加油妈妈相信你给您点赞。

2.接受礼物

帮女儿买了一双鞋子，女儿很开心。

3.精心的时刻

每天早晨送儿子上学的路上，我都会给他一段王金海老师的365陪伴，这是我“精心陪伴的时刻”。

4.服务的行动

坚持每天早起，为孩子做早点。

5.身体的接触

下班回家亲了老公一下[愉快]。

如果夫妻关系、亲子关系暂时有点不顺畅，做上面的作业不流畅。请做一个小动作，反思一下回忆一下。

1/写出五件老公/老婆给你带来欢乐，让你感动的事儿。

2/写出孩子从小到大带给你的欢乐事项。

二：听：听出幸福人生，成就国之栋梁！

1.普通学员学习

王博士公开课3分钟教子：情绪管理～13、14、15、婚姻～28、29、30！每天充电6分钟，父母学习更轻松，孩子学习有榜样有动力。

2.VIP学员学习：

王博士夫妻关系·《越过幸福的婚姻经营术》！共10节课！每天充电8分钟，夫妻幸福，白头偕老。孩子幸福成长做国之栋梁。

李玲瑶：《幸福女人六项修炼》

如果孩子沉迷游戏，尽情先听李玫瑾《孩子行为背后的心理需求》，王博士游戏专题系列。

三：读：每日正念，加读《弟子规》

《我有权》

以自然之道，养自然之身。

·我是…，我爱我自己

·我有权表达自己的感受、意见及价值观。

·我有权做自己。

·我有权说“不”

·我有权犯错误。

·我有权改变自己的主意。

·我有权说“我不明白”。

·我有权觉得自己对其他成年人的问题不负有任何责任。

·我有权把自己放在第一位。

·我有权不依赖别人的认可。

从此刻起，我选择正知正见团结坚持感恩

家庭自律规（《父母规》净化版）

10000天，每天读一遍，重复10000天，

内化于心，外化于行。

1）从此刻起：

我要多关爱自己的身体和心灵。

懂得自己背后的需求，尊重自己内心的感觉，同理家人的感受，关爱身边的人。

2）从此刻起：　　

我要多鼓励、赞美家人。

因为我知道鼓励和赞美，能带给家人自信和力量。

3）从此刻起：　　

我要用行动去影响家人。

因为我知道家人良好行为的养成，需要我积极正能量的影响。

4）从此刻起：　　

我要多聆听家人的心声。

因为我知道聆听，是最好的沟通。

5）从此刻起：　　

我要无条件的去爱家人本来的样子。

因为我知道接纳家人，无条件地抱持，能使家人内心充满能量。

6）从此刻起：　　

我要学会静下心来与家人平等沟通。

因为我知道静心会给家人带来平和的心境。

7）从此刻起：　　

我要用心去陪伴家人。

因为我知道精心的陪伴，能让家人感受到爱的温暖。

8）从此刻起：　　

我要合理疏导自己的情绪，和家人一起安静平和地享受每一个当下。

因为我知道情绪是只是表象，每一个当下都是值得珍视的，当下就是未来。

9）从此刻起：　　

我要积极主动地处理好与家人的关系，创造一个和谐的家庭环境。

因为我知道家庭关系和睦，是对家人最大的爱。

10）从此刻起：　　

我要让家人长成ta要长成的样子。

因为我知道家人是独立的个体，是我生命中非常有缘的过客，ta有着自己的梦想和使命。

11）从此刻起：　　

我要多为家人种善因，行善事。

因为我知道种善因，方能结善果。

12）从此刻起：　　

我要通过家人的问题，找出我自己的问题，修正我自己。

因为我知道家人所有的问题都是我的问题，我是一切的根源；家人是上天赐予我协助我修行的天使。

12）从此刻起：

我要成为家人生命中最好的朋友，

最亲密的伙伴，最慈爱的丈夫、妻子、爸爸、妈妈、儿子、女儿。

因为我知道家和万事兴，我愿意家和从我做起。

感恩生命中相遇的每个人

感恩生命中经历的每件事

感恩生命中出现的每样物

感恩一切

《 我 允 许 》

作者 | 伯特·海灵格

我允许任何事情的发生

我允许，事情是如此的开始

如此的发展

如此的结局

因为我知道

所有的事情

都是因缘和合而来

一切的发生，都是必然

若我觉得应该是另外一种可能

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许别人如他所是

我允许，他会有这样的所思所想

如此的评判我

如此的对待我

因为我知道

他本来就是这个样子

在他那里，他是对的

若我觉得他应该是另外一种样子

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许我有了这样的念头

我允许，

每一个念头的出现

任它存在，任它消失

因为我知道

念头本身本无意义，与我无关

它该来会来，该走会走

若我觉得不应该出现这样的念头

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许我升起了这样的情绪

我允许

每一种情绪的发生

任其发展，任其穿过

因为我知道

情绪只是身体上的觉受

本无好坏

越是抗拒，越是强烈

若我觉得不应该出现这样的情绪

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许我就是这个样子

我允许

我就是这样的表现

我表现如何

就任我表现如何

因为我知道

外在是什么样子

只是自我的积淀而已

真正的我，智慧具足

若我觉得应该是另外一个样子

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我知道

我是为了生命在当下的体验而来

在每一个当下时刻

我唯一要做的，就是

全然地允许

全然地经历

全然地享受

看，只是看了

《我坚信》

1、我坚信：天下没有教不好的孩子，只有不会教的抚育者。

2、我坚信：身边人是我命中的缘。ta们的相遇相知是为了磨练我、激励我、提升我。

3、我坚信：我是引发一切问题的根源，身边人是我的一面镜子。身边人表现的不够好，说明我的处事方法有待优化；身边人有问题，说明我心智模式有待提升。要想让身边人改变，我也一定要先行改变。

4、我坚信：自己变得越好，身边人就会变得越好。

5、我坚信：自己越理解和尊重身边人，身边人也就越理解和尊重我。

6、我坚信：自己越是站在身边人的角度考虑问题，身边人也越能够站在我的角度考虑问题。

7、我坚信：如果把注意力放在寻找身边人的优点上，那一定会发现身边人越来越多的优点。

8、我坚信：唯有我现在遇见的人才适合我，因为他们才能够激励当下我的成长和提高。

《相信相信的力量》

不是从孩子身上看到了希望

我才相信孩子

而是我相信了孩子

我才能有希望

不是孩子有了责任

我才放手

而是我放手了

孩子才有责任

不是孩子听话了

我才尊重孩子

而是我尊重孩子了

孩子才听话

不是孩子长大了

我才信任孩子

而是我信任孩子了

孩子才能长大

不是孩子优秀了

我才接纳孩子

而是我接纳孩子了

孩子才优秀

不是孩子幸福了

我才幸福

而是我幸福了

孩子才能获得幸福

不是孩子可爱了

我才爱孩子

而是我爱孩子了

孩子才显得可爱

爱是一切如是

爱是 让我身边的人

按照ta自己喜欢的方式去生活

爱是深深的理解与接纳

成为爱本身

爱自己

爱家人

爱身边的每一个人！

《感恩词》

感恩宇宙让我富足

感恩天地滋养万物

感恩国家培养护佑

感恩父母养育之恩

感恩老师辛勤教导

感恩同学关心帮助

感恩农夫辛勤劳作

感恩所有帮助过我的人

感恩一切

为你我又坚持了一天，前进了一步点赞

相信自己，接纳自己，悦纳自己

相信孩子，接纳孩子，悦纳孩子

相信身边人，接纳身边人，悦纳身边人

让我们持续精进，一起加油。

每天5-10分钟，念给自己内心听，直到自己信念有了，积极心态就有了，积极心态有了，心就静了，心静了，智慧就来了。

让世界因我而美丽

（一）我知道，我不是因为偶然才来到这个世界的，我是主动想来的，我是为了伟大、美好、无私的梦想而来的，我是为了通过各种苦乐顺逆的体验来历练自己而来的，并由此完善、成长和提升。我是因为爱这个世界才来的。所以，我将用全然的爱来接受这个世界，并用全然的爱让世界更加美丽。我深深地知道，物质不能让世界美丽，唯有美德、智慧与爱才能；物质不能拯救人类，唯有美德、智慧与爱才能。我要让世界因我而美丽！

（二）我知道，我所有的长处都是源于父母祖宗的优秀，但它不是我炫耀和自私的资本，它是上天与祖宗赋予我利益大众的工具；它是我展示生命的伟大、美好和无私的途径。我知道，我的缺点和不足不是我的自愿，那是因为，我是从有缺点和不足的爸爸妈妈而来的。但我知道，选择这样的爸爸妈妈，是我的自愿。我选择的目的，是要来到这个世界，与我的爸爸妈妈一起学习和提升。所以，对于这些缺陷，我不抗拒，我全然地接受，我要通过今生的自省、忍受和努力来弥补。我想对爸爸妈妈说：爸爸妈妈,我来到你们身边，就是希望帮助你们改变，也希望你们接受我、容忍我。我愿意从今天开始，不再用完美要求你们，也请你们不再用完美苛求我。我是你们的一部分，我们是一个整体，让我们一起改变，改变才是力量！让我们一起用包容让生命美好，让我们一起用爱让世界美丽！

（三）我要对自己的生命负责。我知道，决定我生命的主因是我自己。没有命运，只有选择，选择我的念头、语言和行为；没有命运，只有创造，创造生命的喜悦、美好和神奇！命运是一个个选择连接起来的轨迹，命运是不断创造累积起来的总和。我活在这个世界，就是为了改变这个世界。我知道，爱是一切创造的源泉。我要用全身心的爱来对待今天——每一个人，每一件事，每一株小草，每一粒石子……我要用全身心的爱来迎接美好的明天！

（四）每个生命都是由身体、大脑和心灵组成的。就像一个礼物，里面比外面珍贵，内容比包装珍贵。我的大脑里装着什么，比身体的长相和穿着珍贵，而我心灵的美德、胸怀、智慧和境界，比大脑里的更珍贵！所以，我要重视心灵的净化和提升。

（五）从今天起，我要高高地放飞自己的梦想，积极乐观地生活和学习。上天从来没有规定我此生将是什么样的，国家也没有规定我，父母也没有规定我，老师也是一样。一切万物都没有规定我能做什么、不能做什么，必须是什么样的人、不能是什么样的人。上天把一切的主动权交给了我，他从不控制我，从不决定我，他让我自己决定自己的梦想，然后无私地帮助我、成就我。就像天地从来就没有决定一块土地里要长出什么。农夫播种了一粒苹果的种子，天地就会用全部的力量来帮助它长出苹果；农夫播种了一粒花椒的种子，天地就会用全部的力量来帮助它长出花椒。我知道自己的梦想有多么重要，它就是一粒种子！无论我有什么样的梦想，上天都会来帮助我、成就我。如果我是一粒小草的种子，天地就会帮助我成为一株小草；如果我是一粒鲜花的种子，天地就会帮助我开出一朵鲜花；如果我是一粒楠木的种子，天地就会帮助我成为参天大树。我要成为这世界上一粒最美丽的种子，让世界因我而美丽！

（六）我知道，我的心是一个发射站，心中的每一个念头都会像无线电一样发射到整个宇宙，从而影响整个宇宙，对天地万物产生正面或负面的作用力。我会因此得到一个反作用力，这就是命运。我知道，心在哪里，命就在哪里；心是什么，命就是什么。所以，从今天起，我要用心中无限的创造力来影响世界！我也知道，世界是我心灵所投射出的影子，就像电影是光碟投射的影子一样。我生命的一切好坏顺逆，都是我心中的念头所呈现出来的。我是什么样，它就是什么样。世界就像是我的镜子。我要通过改变自己来改变世界！让世界因我而美丽！

（七）我知道，生命是上天赋予我的最大财富，我是自然中所有奇迹中最大的奇迹。曾经，有一个善人在春天分别给了两个乞丐一间破房和一块空地，可是到了秋天，一个懒惰的乞丐贫病而死，而另一个勤劳的乞丐却富裕安乐。在宇宙中，每一个生命都是乞丐，四处漂流，老天就是善人，给了属于我的一间破房和广袤无垠的空地。那间破房就是我不完美的身体，而那块空地就是我无边的心灵。我知道，只要我用勤劳播撒智慧与爱的种子，就一定会有硕果累累的明天。从这一刻起，我要用无限的信心展望未来！

（八）我知道，生命中最珍贵的是我的生命，生命中最珍贵最强大的就是心灵，而心灵的寄托和营养就是坚定的信念！所以，我要从现在开始，建立自己的人生原则，从原则升华成信念，再从信念升华成使命。我知道，当我的生命开始依靠一个至高崇尚的使命时，我的生命就会自然超卓完美！我今生要把我美好而坚定的信念传播给那些迷茫的人，让他们也因此觉醒和伟大！我要把喜悦带给那些苦难的人，让他们因此幸福！我要把智慧和真理带给那些黑暗中的人，让他们重见光明！这就是我努力学习、成长、吃苦和忍受的动力！我要带着希望，怀揣梦想，我要让自己像花一样绽放，我要让生命因我而飞翔。

我要让世界因我而美丽!

我要让世界因我而美丽！

我要让世界因我而美丽！ 

坚持读诵100天，每天至少一遍。相信你，一定行！

弟子规

总　叙

弟子规　圣人训　首孝弟　次谨信

泛爱众　而亲仁　有余力　则学文

入 则 孝

父母呼　应勿缓　父母命　行勿懒

父母教　须敬听　父母责　须顺承

冬则温　夏则凊　晨则省　昏则定

出必告　反必面　居有常　业无变

事虽小　勿擅为　苟擅为　子道亏

物虽小　勿私藏　苟私藏　亲心伤

亲所好　力为具　亲所恶　谨为去

身有伤　贻亲忧　德有伤　贻亲羞

亲爱我　孝何难　亲憎我　孝方贤

亲有过　谏使更　怡吾色　柔吾声

谏不入　悦复谏　号泣随　挞无怨

亲有疾　药先尝　昼夜侍　不离床

丧三年　常悲咽　居处变　酒肉绝

丧尽礼　祭尽诚　事死者　如事生

出 则 弟

兄道友　弟道恭　兄弟睦　孝在中

财物轻　怨何生　言语忍　忿自泯

或饮食　或坐走　长者先　幼者后

长呼人　即代叫　人不在　己即到

称尊长　勿呼名　对尊长　勿见能

路遇长　疾趋揖　长无言　退恭立

骑下马　乘下车　过犹待　百步余

长者立　幼勿坐　长者坐　命乃坐

尊长前　声要低　低不闻　却非宜

进必趋　退必迟　问起对　视勿移

事诸父　如事父　事诸兄　如事兄

谨

朝起早　夜眠迟　老易至　惜此时

晨必盥　兼漱口　便溺回　辄净手

冠必正　纽必结　袜与履　俱紧切

置冠服　有定位　勿乱顿　致污秽

衣贵洁　不贵华　上循分　下称家

对饮食　勿拣择　食适可　勿过则

年方少　勿饮酒　饮酒醉　最为丑

步从容　立端正　揖深圆　拜恭敬

勿践阈　勿跛倚　勿箕踞　勿摇髀

缓揭帘　勿有声　宽转弯　勿触棱

执虚器　如执盈　入虚室　如有人

事勿忙　忙多错　勿畏难　勿轻略

斗闹场　绝勿近　邪僻事　绝勿问

将入门　问孰存　将上堂　声必扬

人问谁　对以名　吾与我　不分明

用人物　须明求　倘不问　即为偷

借人物　及时还　后有急　借不难

信

凡出言　信为先　诈与妄　奚可焉

话说多　不如少　惟其是　勿佞巧

奸巧语　秽污词　市井气　切戒之

见未真　勿轻言　知未的　勿轻传

事非宜　勿轻诺　苟轻诺　进退错

凡道字　重且舒　勿急疾　勿模糊

彼说长　此说短　不关己　莫闲管

见人善　即思齐　纵去远　以渐跻

见人恶　即内省　有则改　无加警

唯德学　唯才艺　不如人　当自砺

若衣服　若饮食　不如人　勿生戚

闻过怒　闻誉乐　损友来　益友却

闻誉恐　闻过欣　直谅士　渐相亲

无心非　名为错　有心非　名为恶

过能改　归于无　倘掩饰　增一辜

泛 爱 众

凡是人　皆须爱　天同覆　地同载

行高者　名自高　人所重　非貌高

才大者　望自大　人所服　非言大

己有能　勿自私　人所能　勿轻訾

勿谄富　勿骄贫　勿厌故　勿喜新

人不闲　勿事搅　人不安　勿话扰

人有短　切莫揭　人有私　切莫说

道人善　即是善　人知之　愈思勉

扬人恶　即是恶　疾之甚　祸且作

善相劝　德皆建　过不规　道两亏

凡取与　贵分晓　与宜多　取宜少

将加人　先问己　己不欲　即速已

恩欲报　怨欲忘　报怨短　报恩长

待婢仆　身贵端　虽贵端　慈而宽

势服人　心不然　理服人　方无言

亲 仁

同是人　类不齐　流俗众　仁者希

果仁者　人多畏　言不讳　色不媚

能亲仁　无限好　德日进　过日少

不亲仁　无限害　小人进　百事坏

余 力 学 文

不力行　但学文　长浮华　成何人

但力行　不学文　任己见　昧理真

读书法　有三到　心眼口　信皆要

方读此　勿慕彼　此未终　彼勿起

宽为限　紧用功　工夫到　滞塞通

心有疑　随札记　就人问　求确义

房室清　墙壁净　几案洁　笔砚正

墨磨偏　心不端　字不敬　心先病

列典籍　有定处　读看毕　还原处

虽有急　卷束齐　有缺坏　就补之

非圣书　屏勿视　蔽聪明　坏心志

勿自暴　勿自弃　圣与贤　可驯致

1、君子求诸己，小人求诸人。译文：君子严格要求自己，而小人则千方百计要求、苛求别人。

2、君子欲衲于言，而敏于行。译文：君子要少说虚话，多干实事。

3、质胜文则野，文胜质则史，文质彬彬，然后君子。译文：质朴胜过了文饰就会粗野，文饰胜过了质朴就会虚浮，质朴和文饰比例恰当，然后才可以成为君子。

4、士不可以不弘毅，任重而道远。译文：士不可不志向远大，意志坚强，因为他肩负重任，路途遥远。

5、己所不欲，勿施于人。译文：自己不愿意的，不要加给别人。

6、温故而知新，可以为师矣。译文：复习旧的知识，能够从中有新的体会或发现。这样，就可以做老师了。

7、有颜回者好学，不迁怒，不贰过。译文：颜回这个人很好学。为人不迁怒他人，不重复犯(同样的)错。

8、欲速则不达，见小利则大事不成。译文：不要求快，不要贪求小利。求快反而达不到目的，贪求小利就做不成大事。

9、吾日三省吾身：为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?译文：我每天三次反省自己：为别人做事，是否尽心、忠实?和朋友交往，是否真诚?对老师所传授的知识，是否认真复习?

10、人无远虑，必有近忧。译文：一个人没有长远的考虑，一定会有近在眼前的忧患。

11、言必信，行必果。译文：说话一定要讲信用，做事一定要果断。

12、见贤思齐焉，见不贤而内自省也。译文：见到贤能的人就要(努力向他)看齐，见到不贤能的人就要(以他为反面教材)做自省。

13、敏而好学，不耻下问。译文：做事勤敏，又好学，不以问及下于他的人为耻。

14、君子坦荡荡，小人长戚戚。译文：君子心胸宽广，小人经常忧愁。

15、学而不思则罔，思而不学则殆。译文：学习而不思考，人会被知识的表象所蒙蔽;思考而不学习，则会因为疑惑而更加危险。