最近随着许多企业和学校的复工，终于是看到了某种活力了，但是经过这个假期，不知道大家怎么样了，反正我已经变成了一个实实在在的懒癌+拖延症晚期的患者了，春节吃出来的肉肉到现在还在肚子上堆积着，而且呈现出了越来越多的趋势。
虽然每天都在喊着“我要减肥”、“我要自律”的口号，但永远都想着在下一个明天开始行动，于是变成了每天带着愧疚与自责躺在被窝里刷手机。
终于！！我受不了这样的自己了，于是我在前几天认真地思考了一下，我们马上也要开学了，难不成要带着一身肥肉和啥都不知道的脑子去闹笑话吗？！绝对不行！！！于是我从多方面分析并制定了一套计划来重新计划我的生活，最近几天的效率确实得到了很大的提高，所以今天想分享给大家，希望大家都能消灭懒惰，丢掉拖延！
方法一：改变环境
我之前真的离不开床和沙发，看见沙发就想坐着，看着床就想躺着，坐着坐着、躺着躺着就睡着了，一觉醒来就错过了做某件事情的时间，然后安慰自己：“没事，明天再做，明天肯定不会睡觉的。”然后就“明日复明日”了。
所以我采取的应对措施就是做事情的时候尽量远离我的床和沙发，不要去管它们，尽量把自己固定在书桌前，然后把自己要做的工作、作业、要用到的书和资料都放在自己周围，给自己营造一个学习和工作的环境，让自己真实地看见自己剩余的作业量和工作量，这样会在心理上给自己一点压力。
方法二：断开与某些休闲网站的连接
手机绝对是我拖延症的罪魁祸首！！！看完微信看QQ，看完QQ看知乎，看完知乎看微博，看完微博看知乎，看完知乎看B站，看完B站又去看微信......即使我看完了所有更新，我还是会翻来覆去地留恋与各种休闲网站，最严重的是淘宝，感觉我永远看不完，购物车删了又满，满了又删.....
所以我的应对方法是给它们上锁或者直接卸载，上锁的，打开它们前必须要输一串超长的密码，以此来强迫我离开这些休闲网站。甚至在我看纸质书或者写作业的时候，我会直接把手机关机，当然你也可以把手机放在另一个房间，“眼不见心不烦”。
需要强调的是：在学习和工作进入正常甚至高速的运转状态的时候，尽量（千万）不要在中途处理无用消息！！！当你从一个专注的工作状态中抽离出来，进行哪怕只有五分钟的微信聊天，你会发现你很难迅速恢复到原有的高速专注工作状态，因为你的大脑在任务与任务切换时需要时间来调整，来进入状态。所以把手机关机是最实用的方法，要是你还是控制不住自己，就把手机锁到一个柜子里，将钥匙交给别人保管，等你做完自己的事情再去找他要钥匙。
方法三：给自己一点心理刺激
因为不知道别人是什么样的水平，于是把别人也想得跟自己一样，于是自己掉以轻心。反正我就是这样，我在玩的时候我就觉得别人跟我一样也在玩，这也可能是我的一种自我安慰。
所以我采取的应对方法是给自己一点心理刺激。去看一两个学习up主的视频，或者看看那些强者和学霸。其实就是给自己寻找一个充满自律者的环境，别人都在努力，都在埋头苦学，这样就会给自己心理上带来一定的压力，然后让自己也自觉地融入这个自律的环境。
方法四：强迫自己进入学习状态
有几次，即使我做好了所有准备工作，但我还是没有办法进入一个稳定状态，注意力老是不能完全集中，看着学习资料，脑子里却完全没有反应，结果时间过去了，但还是啥都没学到。
所以我采取的应对方法是强迫自己集中注意力，强迫自己进入学习状态。给自己戴上耳塞，努力地去看自己要学习的东西或者要写的作业，然后坚持十五分钟左右就会完全投入进去了。这个方法对我很管用，到现在为止没有失败过，有时候不给自己压力，不对自己狠一点是不行的。
方法五：制定时间计划表并严格执行
我也尝试过一整天只学习单独的一科，但是不太能执行下去，刚开始还好，越到后来越枯燥，坚持不下来，而且自己的休息时间也不确定，坚持到最后就会觉得乏味。
所以我采取的应对措施是制定时间计划表并严格执行，每天给自己安排两到三项不同的学习内容，到一定时间就换个学习内容来增加新鲜感，如果上一项还没搞完也不要拖延，迅速摆脱并进入下一项（除非到了deadline）。并且对自己的休息时间做严格的规定，该在什么时候休息就在什么时候休息，不该休息的时候就不要想休息的事情，当然这要配合一个闹钟。
方法六：给自己奖励或惩罚
当你高效并圆满地完成了一天的任务后，适当地给自己一点奖励，比如去看一场电影，去逛街吃喝，或者打几场游戏等等，到时你会发现，这种娱乐是没有负罪感的，而如果你白天懒懒散散，晚上还要出去玩的话，那就会有点自责和愧疚。
相反，如果你没有高效地完成今天的任务，并且中间出现了很多次的“小插曲”、“意外”和“偷懒”，那你就要给自己一定的惩罚，比如一周内不能吃零食喝奶茶，或者一周内不打游戏等等，让自己有悔意和自责感，这样也可以在下一次学习的时候提醒自己。
以上就是我用到的方法，希望对大家有所帮助，也希望大家能早日打败懒惰，努力奔赴自己的目标，因为“努力的人都会得到一颗糖。”想要自己跟别人不一样，就要付出比别人更多的努力。
最后！！！希望大家都能坚持下去，无论在家还是在学校或者在工作单位，坚持21天便会形成习惯，希望我们都能保持热爱，奔赴山海。
