不知从何时开始,我们习惯了晚睡,陶醉在某音的欢乐里观看世界,沉浸在游戏的激情里指点江山,沉迷在电视剧的情节里不能自拔。又或许在酒桌上推杯换盏,书桌前挑灯夜读。好像晚睡就是生活,晚睡就是理所当然的事情。
“在刷十个就睡觉”,待数到10,没有自己喜欢的内容
“恩~再看最后10个”。就这样,循环循环。等你一看时间已是深夜两点。
“天哪,怎能又输了,再打一局,最后一局”。天都蒙蒙亮了,你依然奋斗在一线。
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殊不知这样没日没夜的生活,导致你的睡眠不规律,进而给你的身体造成负担,你不是在熬夜~你只是换了个时差在生活啊朋友!
熬夜的危害大家都知道,比如说引起肥胖啊(女生注意),增大胃溃疡的患病率,引起肝脏疾病,糖尿病,还有可能患上抑郁症,视力下降干眼症等等,如果这些你都不怕,那么:男人容易肾亏,女人容易变丑,什么皮肤干燥,毛孔粗大,长痘痘,黑眼圈啊。不熬夜变漂亮难道它不香吗?
兄弟姐妹们,且行且珍惜啊!
现在社会的快节奏让我们在生活中马不停蹄的奔跑着。面对着各种各样的压力,玩手机好像成了唯一的放松方式,久而久之,熬夜好像是对生活的一种报复,对自己来说,熬夜就是一种变相的解脱。
熬夜的快感不过是得到心理上的满足罢了。但放松的方式有很多,并不只是玩手机熬夜。你可以回到家冲个热水澡,看一本书,和家人说说话,任何健康的解压方式都可以让自己得到满足。
那有网友说了:越玩越精神,越玩越失眠。
你可以放下手机,冥想一番。思考自己的理想跟人生,想着明天我要穿那件洗过已经干了的牛仔裤,想着明天吃什么饭,想着今天自己做的事和明天将要做的事。乃至杞人忧天,思考着世界消亡我会怎么样。或者放一些舒缓的音乐。
戒掉熬夜,刻不容缓。早睡对于那些熬夜很长时间的人是很难的,改掉这个坏习惯是需要一个漫长的过程的,需要强大的耐心,要时刻提醒自己,但不要对自己太过于苛刻,我们只是改掉坏习惯,而不是虐待自己。
戒掉熬夜的方法给大家安利一些
睡前要关掉电子产品,尤其是手机
选择舒适的枕头,床垫,舒服的被子
睡前不要吃太多,要适量运动一下。
睡前4个小时尽量不要抽烟
也不要睡太多哇。。。。。
该睡觉的时候就睡觉,毕竟自己的健康最重要。早些睡,晚安。
作者:贝勒 笔下生花,与君同撷
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