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001.认识自我，找到目标
认识自我，找到目标，想清楚自己到底想要什么，认清做这件事情的重要性，因此而产生坚持能量。
002.目标
①先把大目标分解为阶段性目标
②设定有挑战可实现的目标
③找到实现目标的标杆
003.没有目标让自己行动起来
当你不知道自己想要什么的时候可以选择自己感兴趣的事情去做这样就容易坚持下去，作为坚持的理由。
004.制作自己的HAIO 表
通过haio表来实现量到质的改变，从健康，心态，输入，输出这四个方面来设立一项核心计划让自己看到改变的希望。
005.坚持和实例
质的改变离不开量的积累，要想实现量到质变唯有坚持，当累积到一定程度就会达到质的改变。
006.坚持的六个周期
①兴奋期一件事从兴奋开始
②衰退期随着时间推移兴奋度开始衰退
③倦怠期看不到变化倦怠期悄然来临
④重启期调整自己继续开始
⑤成就期量到质的变化
⑥平静期循环往复到了平静期会重新经济倦怠期。
007.坚持行动
与他人同行，一个人的坚持可以走的很快，但一群人一块儿坚持可以走的更快更远。
008.责任感
激发自己内在的责任感，产生更多的坚持能量，有时候因为责任感会让人愿意在一件事情上付出努力和心血。
009.成就感
每个人都喜欢坚持带来的成就感，因为成就感也会让人爱上这件事。
010.GALA能量环
目标的设定（Goal目标）
立刻行动起来（Action行动）
无比的热爱（Love热爱）
适当的调整（Adjustment调整）
