2019年1月目标:67公斤
2019年1月8日清晨71.2kg
图片发自简书App
昨日运动:晨跑12公里，俯卧撑30个
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昨日进食:
早餐:鸡蛋炒饭1/2盘
加餐:白煮蛋1个 ，伊利纯牛奶240ml
午餐:朋友喊吃饭，没有喝酒，吃饭超量
羊眼，羊肚，牛肉火锅，豆腐皮调牛肉等 ，别的菜记不清了，水饺吃了15个左右 ，由于时间长，才吃的多 尤其是牛肉吃的多，体重爆表是肯定的。
加餐:小枣9枚
晚餐:脱脂牛奶120ml
因为午餐超标，晚上没有吃。因为嗓子还没完全好，昨天中午不敢在单位食堂吃，单位的菜辣、咸，上次嗓子没好，吃了一次就更严重了。朋友本来说是吃米饭或面条，结果又是去喝酒，以后不出去和他一起去吃了，包括真的去吃米饭或面条，既耽误时间又不知不觉会吃多(自控能力还是不达标)。
