一，
写在前面1，原谅--还原到对方现状，原谅自己
还原-谅解
2，信念开始（底层信念）
二，核心目的
1，了解带来负面的常见信念
2，通过观察信念来训练分身术
3，学习新的信念来获得改变。
分身术三法则：口吐莲花，静观其变，念起即觉
使用是倒过来的信念-意志力-行为
三，信念
1，信仰和信念
2，人生观价值观的力量
飞机的例子(人为了使命而存在，有使命能爆发巨大能量)
☞有点…毁灭成功，梦想的最大元凶。
3，本质：还是甜面包热汤模型
通过甜面包热汤模型反思自己的言语行为念头产生的原因及未来改正的方向。
4，信念产生(行为确认，迁移，想象乃至基因，前世)
5，错误的信念(妄念与执念)
绝对化的要求：应该的暴君，强迫结果发生
以偏概全：过分概括化，闭嘴是一种美德
糟糕至极：赌徒心态，无助，无能，无价值
正确的信念(我的资源是充足的，所以在遇到问题时候能灵活的选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。)
白：best，当下最好的自己
兔：three，任何问题至少有三种解决方案
爱：abundant，你的资源是充沛的
肥：flexible，做事灵活，方法不同，结果不同。
鹅：effective，有效果比有道理重要
四，结尾：在一起，一辈子。
五：作业
和完美主义死磕，引入成长思维。
图片发自简书App
