01 牢骚来了
闺蜜跟我吐槽她老公。仔细一问才知道，她老公总是向她发牢骚，抱怨工作压力如何如何大，领导能力如何如何差，自己如何如何苦逼。
我对她深表同情的同时，也很好奇，当她老公跟她发牢骚的时候，她是怎么回应的。
她讲了一个最近的例子。
吃完晚饭，她问:“亲爱的，今天你过得怎么样？”
她老公叹了一口气，说:“别提了！那女人今天又给我摆了臭脸色！她算什么东西呀！不就是个小领导吗？我就迟到一个小时了，怎么着？”
她说：“老公，你既然那么不喜欢这份工作，要不然你就重新找一份，你能力那么强，肯定能找到更好的。”
她老公说：“我也想啊！可要是辞了，住房公积金不就白交了吗？再说了，其他工作说不定还不如这个工作呢！凑合吧！”
她不说话了，心里却责备老公:“不寻找出路，抱怨五百年也没用！”
或许，你的回应方式会有不同。
比如:
·你迟到一个小时？！我要是你领导，我也会给你摆脸色的！我还要扣你奖金！
·你知道吗？抱怨是没有用的，只会让生活越来越糟糕。
·你领导工作压力应该挺大的，你可以试着理解理解她。
·我今儿也特不顺！别提有多倒霉了！
不论你是像我闺蜜一样提建议，还是指责对方，还是讲大道理，或者转移话题，相信你一定都感受到了谈话失败之后深深的沮丧。
02 减压谈话，应对牢骚
什么才是应对牢骚的正确姿势呢？
试试“婚姻教皇”约翰·戈特曼博士在《幸福的婚姻》提出的减压谈话。
要点如下:
1.不要主动提供意见。
当你帮助配偶减压时，基本原则是：理解必须先于建议。你必须让配偶知道，在你提出解决方法之前，你完全理解并同情对方遇到的困境。大多数情况下，配偶跟你谈论这些根本不是叫你想出一个解决方法，你只要做一个好的倾听者就行，或是提供一个哭泣时可以依靠的肩膀。
虽然男人并不像女人那样排斥另一半给出的建议，不得不说，他们也更喜欢得到妻子的理解和同情。
2.表示你真的感兴趣。
不要心不在焉或东张西望，要把注意力放在配偶身上。要提问题，要有眼神交流，要适时点头，要说“嗯”、“啊”之类的话。
3.表达你的理解。
让配偶知道你同情配偶：“真糟糕！我也觉得压力大了，我知道你为什么会有这样的感觉。”
4.站在配偶那边，表达一种“我们一致对外”的态度。
这就意味着，即使你认为配偶的观点不太合理，你也要支持配偶。不要站在对立面，这会让配偶觉得反感或沮丧。
5.表达爱意。
拥抱配偶，把胳膊搭在配偶的肩膀上，说“我爱你”、“真可怜”。
03 立刻练习
运用减压谈话，我闺蜜可以怎么做？
丈夫:“别提了！那女人今天又给我摆了臭脸色！她算什么东西呀！不就是个小领导吗？我就迟到一个小时了，怎么着？”
妻子:“她给你摆脸色的时候，你肯定烦透她了。她怎么这么难相处呀？”（1不主动提供意见，3表达你的理解，4一致对外）
丈夫:“她就那样，爱得瑟，有点小权力就以为自己能上天！”
妻子:“老公，你真可怜，摊上这么个领导！对了，你今天早上怎么迟到啦？是不是路上堵车了？”（5表达爱意，2表示真的感兴趣）
丈夫:“没有，我就是不想看她那张脸！故意迟到的！”
妻子:“你一定很压抑，每天要面对这么讨厌的领导！”（3表达你的理解）
丈夫:“可不是！”
有人说，看起来，这样的谈话，也并没有解决实际问题呀？
确实，减压谈话不能给你带来实际帮助，但是它对你的婚姻十分有益。因为减压谈话让另一半感受到你的接纳、支持和爱，而不是指责和批评。人只有在感受到爱的时候，才愿意付出爱，才愿意成为更好的自己。这也是向你们的“感情银行”存款的最有效方式。
接下来，一起来做一个练习，请用减压谈话的要点来编写一段对话。
妻子:“可气死我了！今天去菜市场看到肉挺好，就买了3斤。出来的时候到公平秤称了一下，发现足足缺了4两！你说这个卖肉的缺德不缺德？！”
丈夫:“__________________________”
妻子:“__________________________”
丈夫:“__________________________”
04 任何不改变行为的学习都是“耍流氓”
今晚，安静下来的时候，问问你的另一半“亲爱的，今天你过得怎么样？”
十有八九，你会收到一顿牢骚。
试着运用减压谈话，让你的婚姻更幸福吧！
求反馈！
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