惠兰瑜伽第二十九集(p29)
准备:饭后至少三小时
开始惠兰老师讲了讲了这集的课程：会学习几个瑜伽姿势，以及一个瑜伽休息术，还有瑜伽休息术的作用。
接着惠兰老师示范了以下瑜伽功法：
虎功、全骆驼功(变体姿势一)、叩首功、三角伸展功、铲斗功(消除疲劳，增加体力)、鸟王功、桥功第一式(调节神经系统，下半身血液循环，消除背痛等)、简易轮功、瑜伽休息术(仰卧放松姿势，也可坐姿)。
之后惠兰老师讲了瑜伽休息术有两种方式，一种是需要一个解说人的方式，另一种是自己做解说人。如果是长时间的话，有解说人的方式会更有效。还有讲了一个瑜伽休息术的注意事项：不要突然停止，要慢慢收工。
最后以一个瑜伽语音冥想结束了这集课程。
学了这些天。大家应该清楚了，瑜伽包括：瑜伽姿势，瑜伽休息术，瑜伽自觉功，瑜伽呼吸法，瑜伽坐功等等。做瑜伽的最好的时候是黎明时分。其他时间做瑜伽最好是饭后至少三小时。还有一些瑜伽姿势是没有这些限制的，饭后也可以做。至于瑜伽休息术，呼吸法，还有自觉功，以及瑜伽坐功是否有这个限制或者其他限制，就不太清楚了。后续我会为大家解疑。
图片发自简书App
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