“如果没有长期的练习，你几乎不可能精通任何脑力工作。”这是第五章“反复练习值得吗”这一章节的指导认知原则，在这一章节里主要是针对学生的学习而言，其实，作为老师，这一原则同样适用。
作为老师，不知道大家有没有思考过这样一个问题:我的授课水平停留在哪一年？不想不知道，一想吓一跳，原来我一直在吃“老本，”大量的数据显示，教师的授课水平会在头5年有显著的进步，但在那以后，情况就不太明朗了。想一想，是不是这种情况呢？总认为自己掌握了方法，就不在精进自己的教学技艺？如果我们想持续努力，我想这样做:
1.你需要至少和一个同事一起努力
“自利性偏差”:当事情进展顺利时，这是因为我们专业又努力，当事情进展不顺时，那是因为我们不走运，或是因为别人做了错误的决定。(我们多数人都有这种心理）这就需要有一个人在我们出错时，可以指出我们的不足，因为只有别人才能观察到你所注意不到的问题，在我们遇到困难时，可以帮助我们坚持完成任务。可以说这是一个非常好的方法 。
2.用视频记录课堂教学，独自复盘观看
利用视频，主要是看自己在教学过程中存在的不足，记得自己第一次做新生入学报告会时，我就采用了录视频，复盘观看的方式，因为我忙于做报告时很难兼顾我的语速，体态等 ，通过复盘观看找出了需要改进的地方。通过录视频的目的是为了提高对课堂过程的认识，仔细观察各种课堂会帮助你更好的认识课堂互助，审视自己的课堂会帮助你认识自身教学中的典型互动。
3.写教学日记，课堂随笔
定目标容易，坚持下去难。可以试试这样做(1)找一天中你最想写作的时间，并坚持下去
(2)坚持每天都写，无论写多少，养成习惯
(3)把写作当成乐趣，不是负担
(4)和一群人一起写，例如咱们的合融读书社，简书好友，读书会等。一群人才可以走的更远。
