亲爱的女儿：

        已经有一周时间，你一直拉肚子。在社区及肠胃医院开的药吃后，效果也不是很好，妈妈着实有些紧张。老话说病来如山倒，病去如抽丝，经历后体会就会深刻。看到你原本红润的小脸略显苍白及下巴额变得尖了起来，妈妈很心疼！

        正好上周在给你的信里谈到了健康的话题，有几条对健康有益的对策，即实用又简单，结合你此次生病，再强调一下，希望从此以后咱们全家将健康做为最重要的事情来对待。

        1、经常称重

        早几年爸爸就买了电子秤，但你们俩很少用，WHY？我想到“鸵鸟心态“，网上查这个概念，即一种逃避现实的心理，也是一种不敢面对问题的懦弱行为。鸵鸟被逼得走投无路时，就把头钻进沙子里，自以为安全，其实不然，只会令结果更加复杂、更难处理。

      体重是反映饮食摄入量是否合适的指标，经常称量可以帮助我们时时察觉和警醒，若增加了，提醒是否要少吃，或，是否运动太少，或如何来平衡好两者关系；若体重又太轻，同样不是好事，更需注意是否身体方面的疾病所致，早早发觉，早早疹断。所以体重对管理自身健康有重要价值。

        2、学习烹饪

      这点妈妈做的很不好，要好好检讨。

        回想咱们一家三口围绕着餐桌吃饭的场景，温馨甜蜜，看着你俩美美的吃着东西，还感谢我的时候是多么幸福啊！可是长期以来根本没有意识到这有多重要。总是用工作忙，浪费时间，累了为由，给你和爸爸做饭的次数很有限。

        你常吃零食的习惯，想来也是我经常下班回家晚，你只能用此来代替正常的饮食。悔恨自己的肤浅做了很多本末倒置的事情。

        亡羊补牢，为时未晚，开始行动起来，爸爸给我提了申请，让我以后多花些时间在做饭上。我在这里郑重的承诺，为了我女儿、老公、自己的健康，少吃外卖，减少在外吃饭及吃零食的次数，一定完成任务。下半辈子的首要目标就是学会烹饪。

        3、减少用糖

    我们都知道吃糖不好，但有哪些危害都没有用心去了解，查了一下，用糖多，会导致整体热量过高，引起很多疾病。比如肥胖症、甘油三酯升高而增加患心脏病的风险、影响体内胰岛素水平等。

      今天不写这封信不知道，一写真的吓一跳，想你上高中以来，每周送你去学校时，都要给你拿一大包零食，大多数是甜食，主要是担心若学校食堂伙食不好可以改善一下，且学习紧张也可以此补充些能量。也许我和爸爸本意是好的，但就是不知道你控制的好否。常吃零食，会使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病症。这次看病，大夫听后你的症状就说你的肠胃是有点问题的。

        所以妈妈以后要少买或者不买零食给你了，在学校还是去食堂吃好一日三餐，别惦记着零食而不好好吃饭。好吗？

        4、尽量多动

      咱们家人都不爱动，发觉了吗？以我为首，上班在办公桌一坐，大半天不动；周末在家一窝，逛个超市都懒的去，这与我天生体质有关系。

      但运动是重要的，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，能提升呼吸和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量；同时经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，即保持神经系统兴奋度还避免了神经系统的过度紧张；可以消除疲劳、让头脑保持清醒的目的；还有就是可以塑造体型，让你看上去更健美。

      女儿，你记得吗？有一回咱俩去打羽毛球，活动开后，血液循环顺畅，心情愉快之余，把当时的状态即脸色红扑扑（平时黄脸婆吗）由感发到微信朋友圈，得到那么多人的点赞。可见绝大多数人的审美相同，喜欢健康之美，也许脸色可以说明问题

        亲爱的女儿，动起来，做个健康美女。

        5、要吃蔬菜

          同样查了一下，蔬菜可以提供维生素和矿物质；能维持体内正常的酸碱平衡，保证细胞正常生理功能实施；蔬菜中的粗纤维，能促进肠蠕动，加快体内废物的排出，能预防便秘、肠癌和动脉粥样硬化方面的功效；有促进消化的酶，可以减轻消化道的负担，比如萝卜；有些蔬菜还有特殊的生理作用，如苦瓜降低血糖，洋葱能降低血液中的胆固醇的浓度。

      上边我提到的这几样菜，你几乎是不吃的。不说了，你懂得，现在该怎么做了吧！

      加油！女儿，你是如此乖巧懂事，可爱又大方，妈妈永远爱你！

                                                  妈妈

                                              2017年11月28日