#20191205作业 #
千聊音频：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000007006946780.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
【实践题】
1、列出某些场景中你下意识的评判，并说出你背后的需要。
比如“她在敷衍我！”—— 尊重，倾听。
①“你太贪玩了。”—— 效率，激励。
②“你太不认真了。”—— 信心，认可。
③“你太懒了。”—— 平等，责任。
2、观看视频《多喝热水》，去猜测体会，女生有有哪些感受&需要，男生有哪些感受和需要？
视频链接：http://m.v.qq.com/play/play.html?coverid=xbtoei1vdczrkjo&vid=n3001qsbso3&vuid24=dTkPxqEHy3sk9mzUWBJfMg%3D%3D&ptag=2_7.1.8.19675_copy
女生』
感受：孤独、脆弱、绷紧
需要：爱、陪伴、连接、被看见(听见)
男生』
感受：玩游戏时的兴奋和自信，对于女友是苦恼、无助、纠结
需要：信任、公平、方向、内外一致
【客观题】
请改写以下表达，使其达到表达“需要”的效果。建议用句式“当我看到/想到/……我感到....因为我需要/看重....."
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①我希望你能好好听话，不要惹我生气了。
＊当我看到你画得乱七八糟，我感到生气，我需要你能够根据题目要求来认真完成它。
『改』当我看到你画得乱七八糟，（这是评论，要警惕）我感到生气，（因为）我需要（你健康成长、爱学习）你能够根据题目要求来认真完成它。
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②你再不快点起床，我就不理你了！
＊当我想到你上幼儿园会迟到，我感到焦虑，因为我需要你能快速地准备完好出门上学。
『改』当我想到你上幼儿园会迟到，我感到焦虑，因为我需要（孩子健康成长、有时间观念、守时）你能快速地准备完好出门上学。
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③你不理解我，也不在乎这个家。
＊我看到你一回来就打开电视看手机，我感到沮丧和生气，因为我需要你能够帮我分担家务或者辅导孩子好让我们都能早点休息。
『改』我看到你一回来就打开电视看手机，我感到沮丧和生气，因为我需要（支持、帮助、理解）能够帮我分担家务或者辅导孩子好让我们都能早点休息。
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④你不要吵我。
＊当我想到在专心写作文时你在喋喋不休，我感到不耐烦，因为我需要一个安静的环境。
『改』＊当我想到在专心写作文时你在喋喋不休，我感到不耐烦，因为我需要（环境安静）。
#作业20191204 #
【实践题】
1、写下你的三个想法，闭上眼睛，花1分钟留意当你想法背后的感受，从词汇表找出你的感受或者描述身体状态。
①我觉得自己的身体不健康。
腰酸、背不舒服。因为备孕二胎，我为自己的健康感到不安、焦虑和担心，所以隐约有痛感的地方在增加疼痛。
②我喜欢老公跟我商量他的计划。
我的身体是打开的，心情是喜悦的，我觉得存在感得到了满足，找到了值得信赖的认可。
③我觉得教育小孩很难。
我茫然中有点沮丧，因为他今晚洗碗不是主动去的，我不知道如何引导他主动做家务，我的身体有点紧张。
2、观看视频《依靠》，写下你的感受，如果触动到你，请尝试用电话或短信跟父母传达心意。
视频链接：https://v.qq.com/x/page/l0390gkx7z1.html?vuid24=dTkPxqEHy3sk9mzUWBJfMg%3D%3D&ptag=2_7.1.8.19675_copy
这条离家的小路承载了太多回忆，小男孩每次在这里离开妈妈的怀抱逐步奔向远方。不变的是路，它依然泥泞，而小男孩长大了，妈妈变老了，他们之间的爱也更加浓郁了。母爱是一种深沉伟大的爱，随着岁月的流逝而显得更加厚重。从小到大，从年轻到衰老，我们彼此换位的依靠也让爱在情感的互动和积累中流传了下来。不管我们分开多远，爱一直存在。青丝渐变白发，脚步蹒跚中岁月累弯了腰，让我们多回家看看吧！
【客观题】
阅读以下句子，并且改写，使其达到“表达感受”的效果 。
①我发布信息，但谁也没吭声，我觉得大家不理我。
『改』我发布信息，却没有得到回应，我感到自己被忽视了，心情难过还有点难为情。
②我老公跟我离婚了，我觉得我被抛弃了。
『改』我老公跟我离婚了，我非常伤心，这件事让我不敢置信的同时感受到了强烈的挫败感，还产生了自我怀疑。
③我觉得你在故意惹我生气。
『改』你这样的行为可能是无心之过，但这样让我感到受伤，所以我很生气。
#作业20191203 #
【实践题】
请将你的想法或者昨天作业某场景 的“那句话”，改写为观察或者区分观察和评论。
我说：“哼，你都没看完就这样说，你就是不相信我。那我也可以不告诉你，直接去做就好了。”
『改』我观察到你才初步了解就已经下意识地做出了评判。你是害怕我上当受骗，但这样也让我感受到了不信任和不尊重。
【客观题】
请观看视频“乞丐的真相”，用自己的语言表达：什么是观察？什么是评论？各用视频中书店老板的视角各举一个例子。
视频链接：http://m.v.qq.com/play/play.html?coverid=&vid=f0198ekyiut&vuid24=dTkPxqEHy3sk9mzUWBJfMg%3D%3D&ptag=2_7.1.8.19675_copy
观察：老板每天打开门总是能看到乞丐躺在自己的店门口，于是就用各种各样的方法驱赶他，泼冷水、扔瓶子、踢打、谩骂……
评论：乞丐不在了，老板反而不适应，于是他通过翻看过往视频才发现乞丐总是在晚上默默地帮自己照看店面，自己因先前的错误行为而后悔流泪。
#作业20191202 #
【实践题】
回忆某个场景或者在今天，去觉察你说话的目的，你是否为了分对错或者想控制对方？写下你当时说的那句话。比如，父母打电话给你你却在忙碌时，老公应酬还未回家时，孩子写作业时。
关于一个投资项目，我非常有兴趣，只是具体的细节我说不上来（只可意会不可言传），给我老公介绍时干脆就把项目介绍单这个文件给他看，他一看就说：“这一看就是融资的。不能搞！到时人家一把钱搞到手就跑路了……”
我说：“哼，你都没看完就这样说，你就是不相信我。那我也可以不告诉你，直接去做就好了。”
我听到他的话有点生气了，觉得他不相信我，所以要表达我的不满。
【客观题】
非暴力沟通的目的是什么？
跟对方链接，让爱流动。
注意力放在哪里？
放在对方的需要上。
