听邻里乡亲们说，我体重的高峰期是在高中阶段。那时候没有手机，留着男孩头、常年穿校服、成绩不好的我很自卑，没有留下可供回忆的照片。其实很容易理解那时我的胖——当时的我酷爱方便面，有“方便面公主”的外号，市面上任何一种口味的方便面我都吃过并且都有存货。油炸方便面位列高热量食物之首，再加上高考的压力，我不胖，那才怪呢。
后来，因为合理规律健康的饮食，我的体重在大学期间恢复正常。在我工作后的第5个年头，我依然穿着S、M码的衣服。我时常在想，生完宝宝以后的我是否还能保持着现在这样纤瘦的身材，真希望40岁的我依然还能穿上我20岁时所买的衣服啊！
今天看了[美] 布莱恩.汪辛克的《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》一书，我突然对自己的这一“白日梦”有了信心——市面上嚷嚷的“减肥法”已经把“减肥”妖魔化了，其实只要我们安排好自己的饮食，减肥，其实是一件水到渠成的事，而不是让人要死要活的麻烦事儿！
关于减肥中的“吃”，你需要了解三点，而这三点，也许会让你拥有你满意的身材：
一、关于“吃”的秘密
每天少吃一点点，一年不长肉还能减
减肥必定要有“头悬梁 锥刺股”的狠劲吗？减肥必须拥有“饿晕就医”的痛苦经历吗？本文作者告诉我们，不是！！！减肥无需下猛药，其实我们可以从每一天少吃一口薯片，少吃一根麻花做起！科学数据表明，每天多吃50千焦，一年会增重1斤；每天多摄入500千焦，一年会长胖十斤。因此，想让自己的身材保持均衡健康，你可以从每天少吃一点点开始。水滴石穿的道理我们都懂得，其实减肥也非“一日之寒”的事，我们要让自己成为一个有健康意识并且有一定自控力的人！
二、躲避食物陷阱
做点小动作，让自己少动“吃货”小心思
001家中可以存储一些零食，但是可以放在自己的柜子里而不是在客厅的显眼茶几上，这样，你只有特别饿的时候才会刻意去寻找他们，大部分在你嘴闲但是不饥饿的情况下，你的懒不会让你费劲心思去寻找它们。
002很多人都有松鼠思维，就是爱储存零食，即使是自己不爱吃的东西，也会因为它促销便宜/实惠而买回家。但是我们往往又都具有“不浪费”的思路。因此，我们会让自己尽可能的吃，并且多吃，殊不知你在财务上贪了一点小便宜却在体重上栽了大跟头！因而，本文作者建议我们，首先，我们可以将大包装物品分装成小包装；其次，我们可以将大容器变成苗条的小餐具，用这些外界的包装来达到暗示自己少吃的目的。
003对于食物的种类，我们多喜欢尝鲜，在超市里看到同样价格的散称物品，你是不是也喜欢每样拿几件？是的，如果家中的零食储备过多，我们会不自觉的多吃，如果家中的零食种类很少，在我们吃过之后就会萌生出“都尝了个遍，没什么好吃了”的念头，从而达到保持身材的目的。
三、无形中的减肥法
001把食物作为奖赏
就像小时候父母对我们说的那样“这次考试考了前三名，我带你去吃***”。当我们碰到自己爱吃的东西时，我们也可以给自己定一个交易原则，那就是“如果你今天可以徒步走3公里，你就可以吃几袋这种零食”。这样一来，我们增加的食物千焦与我们消耗掉的能量相互抵消，不仅满足了我们的口腹之欲，也大大提高了我们身体的健康状况。
002实行食物政策
在战争时期，我们经常会听到各式各样的强硬政策，实际上，我们也可以做一次我们生活的掌控者和统治者，对自己下狠命令，如“强权政策”——如果不是很饿的话，每餐只吃1碗饭；每周要吃一次银耳粥；每个月只能吃一次油炸食品等等。在你强硬派思想的统治下，你的身体会乖乖听话，保持健康和苗条。
003将习惯养成方法
为了保持体重，我们可以从多方面多维度尝试不同的方法，一旦感觉某种方法带给我们甜头，我们要做的就是坚持坚持再坚持，努力将其培养成每日生活中的一个微习惯即可。
是的，减肥不需要天天吃苹果餐，不需要每天吃水煮蔬菜，只需要你保持健康、和谐的规律饮食即可。看完了[美] 布莱恩.汪辛克的《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》一书后，我突然对于自己在20年后保持依旧苗条的身材有了信心。让我3个月只吃青菜水果的难度实在太大，但是让我每天少吃“半碗饭”我还是有信心的！
