自原书结束语：成为一个真正的成年人，并不是那么简单。你会经历一个艰难而疲惫的过程，准备好应对挫折和失误，从上到下，从前到后，从里到外地磨练自己。焦虑、恐惧、内疚、困惑，对任何人来说都无可避免，但这些魔鬼将再也无法控制你，这才是关键。

当你可以更好地把握过去和现在的父母的关系时，你会发现，你和其他人的关系，尤其是和自己的关系，会得到极大的改善，或许是平生第一次，你将拥有享受自己人生的自由。

一、所谓的“问题父母”

父母加之在孩子身上的种种，有着持续性、反复性、严重性的特征，并且让子女产生长期的内疚感。

二、“问题父母”的七大模式

1.天下无不是的父母：父母永远是正确的，永远都是为你好。

“世上总有一种冷，叫你妈觉得你冷”——逼迫我们被动接受的同时又在彰显自己的重要性。大部分的中国式家长都是这样，尤其是在小时候至高考前的这一阶段。因为是父母，所以得关爱。过度的理解了自己的角色。

2.不称职的父母

称职的父母能够满足孩子物质上的需求，保护孩子使其免受身体上的伤害，让孩子感受到爱，关怀以及满足孩子各种情感更深层次的需求，在道德伦理方面给予孩子正确的指导；而不称职的父母，在这些方面的作用都是缺失的。以至于孩子在以后的生活中会通过奉献/照顾别人的方式来取悦别人。（“共依存”现象/“强迫性重复”）

3.操控性父母：喜欢维持孩子的无力感

“你离了我不行”,“不听老人言，吃亏在眼前”， 父母本身没有独立人格，潜意识里还是“我”（父母）需要你，也会让孩子不能独立，最明显的问题就是婆媳关系不和，焦仲卿式的中国丈夫。

4.酗酒型父母

酗酒后家暴，让孩子在今后寻找伴侣时，会选择相似的人来做替代，潜意识里觉得我可以改造他（酗酒的另一半）并且缺乏信任感（父母是靠不住的）

5.身体虐待型父母

父母把孩子当做发泄对象，最直接的问题是会让孩子产生抑郁和恐惧症，影响以后的生活，觉得 “我”不配快乐 ，“我就是一个负重前行的人”，延续一生的负面期待。

6.言语虐待型父母：我真希望从未生过你

这样的父母见不得孩子比“我”强，总是通过谩骂的方式来表达自己，让孩子极度缺乏自信，产生3P性格（完美主义、拖延症、心理瘫痪）对成功产生恐惧。

7.性虐待型父母：让孩子觉得自己是个异类

三、有毒的家庭体系

自原文：有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。这个体系并非你的父母所发明，而是从先辈那里继承的一整套逐渐累积而形成的感受、规则、交流和观念。在所有的感受、规则、交流和观念当中，都有说出口的和未说出口的。

而“我们”却盲目的顺从，不敢阻断，并持续着重复……

四、拥抱成长，直面父母对我的影响

1.“原谅的陷阱”、

如果你没有理清楚之前的情绪和责任，就不要谈原谅这件事。而且原谅，只有在父母努力求得原谅的时候，才有意义。你的父母觉得我做错了，我之前确实做得不好，这时候你原谅他才会有意义。只有释放内心的痛楚和愤怒，让应该负责的人负责，真正的解放才能降临。

2.摆脱和父母的纠缠 

情绪激动时避免接触，避免被撩拨，要冷静处理，学会情感的独立，学会拥有选择的权利以及质疑他们的自由：“少一些反应，多一些回应”，学习一些固定的句式，例如“哦？”，“是嘛”，“您的想法真有意思”，“我需要考虑一下”等等，不要急着做出反应。

3.不再自我惩罚

找到“观察型自我”， 将自己从现实中抽离，面对当时的情况，我会怎样表现。

“你不需要为XXXX负责”，可以练习与旧照片对话或者和空椅子对话。

4.处理自己的愤怒和悲伤

情绪要表达出来，发泄出来，不要恨自己，将其转化为“我要做些什么”来改变现状。 

5.学会对自己负责

只有你能改变自己的生活，诚实的面对你和父母的关系，你的父母不是完人。

6.与父母对峙—“凡是没有归还的一定会转移”

此是为了对自己产生疗愈的效果，并不存在失败的对峙，要将自己所“遭遇”的归还给父母，这样才不会被纠缠，也不会被顺延至下一代。

写信&面谈：你曾对我做过什么—当时我的感受—对我生活的影响—我的要求

五、来自我

听完才很庆幸，我有一对虽不是那么完美，但很“正常”的父母。以上出现的父母的问题，或多或少，片段化的会出现在我的成长当中，习以为常，说起来还有些亲切呢~“潜移默化”这个东西，真的挺可怕，我们是父母的顺延，而父母又是他们父母的顺延，不同的成长经历造就了我们的父母，也没有必要因此苛责父母或者自己，没有人生为完人，都是在生活中的不断成长。生活就是一连串反应的集合，而改变促成了这些反应。或者说，可能反应就是一些改变吧。所以改变对于我们，还有我们的孩子更为重要。

幸运的是我没什么大的心理问题😜，但是确实不是那么自信，也许这和父母的教育多少有点关系吧，总是变成不了“别人家的孩子”😃，但是家庭的民主也让我收益很多，一个人做出很多决定，也不会顾忌周遭的眼光，看吧，这就是我~很难说父母的一些教养行为是对还是错，但是听完这本书，我确信的知道某一些行为的确是错误的，会不经意间会对别人产生影响。希望以后会变成妈妈的我能够有意识的改变自己，不要把“父母的顺延”再加诸在下一代。

与君共勉之~