大家好，我是李素华，素月分辉 不负韶华！
之前写过一篇《复盘我的心理学成长之路》，2017年业余接触心理学至今有5年，自2021年参加静怡老师的萨提亚工作坊之后，决定深入学习萨提亚模式。
一个偶然的机会在朋友圈听到黄琳老师的冥想（有配乐），黄琳老师的声音就像远方传来的天籁，声声入耳、句句入心，很受触动，进而了解到黄琳老师带领的盈和幸福学院也是萨提亚模式。恰好学院在招募倾听师，于是加入了盈和倾听师学习。
盈和幸福学院是中国首家萨提亚线上平台，提供了一个安全、包容的学习和练习环境，在这里不仅可以练习倾听、并且有烦心事也可以被倾听。
我平常工作较忙，比较少时间在平台参加练习。好在春节期间没走亲戚呆在家、相对有更多的时间学习和参与互动。
在盈和幸福学院的倾听练习不同于日常生活中的倾听。
生活中的倾听通常是耳朵听对方说了什么、仅停留在语言内容层面。生活中的倾听常常双方并没有静下心来听对方说了什么，反而急于说。说是表达、听是克制。邀请生活中的你来回顾体会一下，是不是有时克制反而比表达（自顾自说）更难呢？
在盈和幸福学院的倾听练习不仅要听对方说了什么，还要听出对方的感受，在感受层面做一些工作，近而帮忙被倾听者缓解一定的负面情绪。
需要说明的是，倾听虽可以在一定程度上缓解负面情绪，而它不同于心理咨询，不能达到深入治疗的效果。但对助人者培育成长来说，学会倾听是基本功。
何谓“倾听”？
所谓“倾听”是一种高质量的陪伴。好的“倾听”像一面镜子，反馈陈述回对方，让他可以照见自己。好的“倾听”也像一床毛毯，经由同理共情，可以包裹对方、让他感到温暖。
如何“倾听”？
生活中的倾听，双方往往带着许多过往的经验、先入为主地预判了说者的动机。所谓“说者无意、听者有心说”的就是这个道理。比如一位先生回家就问妻子“孩子吃晚饭了吗？”，妻子有可能心里想：“这是在责怪我晚饭做晚了吗？“，而事实上先生可能并无此意。
好的倾听，需要我们带着好奇的来听。所谓好奇就是：对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣，充满新鲜感。形象的比喻：好比投影只有投在一块空白的幕布上、影像才够清晰，如果是投影在一张写了字的纸上、必然看不清。
所以好的倾听，带着好奇来听，不评判、不指责；带着专注来听，接纳中立、与对方同在。首先听对方的描述、其次听对方的感受、再次听对方的需要。
如何反馈？
经由听对方的描述，反馈回对方的想法；经由听对方的感受，反馈回对方的感受；更进一层，反馈对方产生感受的原因。通过这些反馈，可以让对方感受到被理解、被接纳、被包容。
比如一位与孩子起了争执母亲来说，孩子做事总不能坚持，这份工做几个月、那份工做几个月，倾听者反馈她说：“你是说你的孩子这几个月经常换工作是吗？你是有些焦虑和担心是吗？你是担心他这样经常换工作不能长期学习一门技能、生活过不好是吗？这位心情糟糕的母亲即时会感受自己被理解到了，心情得到舒缓。
同时在倾听过程中，需要我们用发现美的眼睛去发现对方身上的美好品质、肯定他的资源和价值，让对方感受到自己被看见、同时也让他自己看见自己的资源、肯定自己的价值。如此负面情绪得到化解，内在也更有力量。
比如一位好动的孩子听完一上午的课回家跟妈妈抱怨上课时间太长，妈妈可以对他说：“我听到你坚持了一上午都在听课，没有捣乱、没有找别的同学讲话，你越来越有耐心了，真棒”，那孩子听到妈妈这样说，也就没有那么烦躁了，还很开心，有可能回学校上课会更专注。
现实中，人们常常 匆忙行走于紧张的工作和生活节奏中，较多地关注事件、而较少地关注感受，感受不通、沟通交流就会受到阻碍。
人类是高级情感动物，所谓心与心的连接正是需要经由感受来发生。
人与人之间的一切关系都始于倾听！
倾听即是爱！
愿我们人人都学会倾听，
得到爱的滋养、也滋养他人！
最后借用老师的话：
我用我的蜡烛，点亮你的蜡烛，
你再用你的蜡烛，点亮你的世界！
祝福大家！
