9月23日，周一
早餐：黑麦面包2片+燕麦片200ml
午餐：白粥1碗+小兔兔甜点3个
晚餐：披萨1个
运动：1小时全身燃脂+1小时臀腿曲线（健身）
【9.23周一早餐137kcal】
【9.23周一午餐】
【9.23周一晚餐812kcal】
全身燃脂+臀腿曲线
9月24日，周二
早餐：豆浆1碗+鸡蛋1个+红薯2个
午餐：素炒小白菜+冬瓜炒肉+紫菜蛋花汤+麻辣鱼块
晚餐：素炒小白菜+芹菜炒肉+紫菜蛋花汤+玉米粥
运动：10公里（跑步）
【9.24周二早餐311kcal】
【9.24周二午餐488kcal】
【9.24周二晚餐249kcal】
【5公里跑步】
【5公里跑步】
9月25日，周三
早餐：鸡蛋1个+燕麦片200ml+芒果干3片
午餐：清炒大白菜+番茄鸡蛋+牛肉萝卜+紫菜蛋花汤
晚餐：鸡蛋1个+黑麦面包2片+芒果干3片
运动：无
【9.25周三午餐261kcal】
【9.25周三午餐416kcal】
【9.25周三晚餐359kcal】
9月26日，周四
早餐：鸡蛋1个+黑麦面包2片+红枣3颗+燕麦片200ml
午餐：麻辣鱼块+清炒莴苣叶+清炒豆腐泡+紫菜蛋花汤
晚餐：鸡蛋1个+黑麦面包2片+红枣3颗+芒果干3片
运动：5公里（跑步）+1小时拳击（健身）+1小时力量塑形（健身）
【9.26周四早餐275kcal】
【9.26周四午餐336kcal】
【9.26周四晚餐386kcal】
【5公里跑步】
【拳击+力量塑形】
