1. 比感受到的更多

开始一元化笔记的当下，我正在马尔代夫的海边度假。从情感上，我只想安安静静的吹着海风，看看鱼。思考，动脑，费心思的事情，我内心特别想屏蔽。但从理智上，我深信，老大搞的事情必是精品，错过必定后悔。

那一天，在克服了心里，身体种种不适后终于挑战自己实现了第一次深潜。从深海里带回的那一股咸涩的味道还一直留在喉咙里，躺在水屋前，看着小鲨鱼在脚下游来游去，我犹豫着，这一刻的感受我能记多久？多年后我还会记得呛水，窒息，负重，无力，惊恐，犹豫，放弃，搜寻，坚定，相信，明亮，幸福，感恩等等所有的这些曾经如此鲜活的感受吗？

拿出本子，我一点点写下我记得的感受，可是在记录的过程中，我却看到了那个我想象，期待的强大而温暖的形象一步步向我走近。

2. 识别情绪的有力武器

有了之前意外的收获，借着当下的环境，我和老公尝试在本子上画下了一个个带着各样情绪的小孩子的形象。我们将对话中彼此情绪的部分对应每个小孩一个表情。

就这样，我们彼此慢慢识别出对方心中的阴影小孩。也清晰地将这样的小孩呈现在对方和自己的面前。当我们直面自己内心的时候，我们对着那个曾经的自己说，别急，我会陪着你，我们会陪着你一点点长大。

随着时间的流逝，通过本子的记录，我们能清晰的看到阴影小孩会一点点的长大，一点点的与我们的阳光小孩共同的成长。

3. 耗能最小的行动第一步

每次遇到工作中毫无头绪待解决的问题时，我常常行动迟疑无从开始。现在，我会挑一个喜欢的颜色笔，在本子上写下任务的内容，以最简洁的形式。例如回邮件。然后再围绕回邮件这个词写下相关的信息，运行总监，浦东机场，建筑基本信息，本周末之前，多图，行李系统，开航信息等等所有与之相关的我能想到的内容。这个过程能很自然的让我发现在完成这项内容中，真正让我迟疑的部分是哪里，比起在头脑中反复思考如何开始，怎么回复的当下，我已经迈出了第一步。

4. 成长的记录仪

一元化笔记本不是个神奇到只做一天就能马上，彻底改变你的存在。

可是你会发现，在一个个被记录累计的瞬间，每一次反思，每一次蜕变，每一次退缩，每一次成功，都真真实实的被记录下来了。而后的某一天，思维模式一步步迭代的过程后，你会忽然发现逐渐长大了的自己。

本子上的每一笔都是你自己最真实的记录。

5. 快速提炼避免焦虑

一个工作的会议上，用笔记把一个德国人用英语将他蛮不讲理的“吵架”过程记录了一下。最后发现一个半小时的蛮不讲理论据就3条。

看着清晰的记录，我才得以快速的从情绪中将自己抽离出来，继而才能够随识别到对方的情绪及双方争论的本质内容。

在高压的场合，以最简洁的方式记录，屏蔽大脑中对于所有形式的需求。可以帮助我们避免焦虑及在不自知的情况下被对方的情绪所影响。

6. 从“心”接纳自己

今天尝试用图像的方式将关键元素画出来。

我发现了我对于自己内心不认可的一种外显的表现形式。生活是由一个个的体验搭建起来的，对于内心的不认可，是我赤裸裸看到了现在的和未来的自己之间无法逾越的差距。

通过一元化笔记，我踏实的看到了自己尝试的各样的成长方式，自己在问题来临时出现的各种逃避的情绪，却也发现了在那之后，我从问题中找到解决方案的惊喜和迫不及待。它让我重新带着对自我的肯定上路。

对一件不熟悉的事情先从最单一的维度入手，再慢慢丰富。那个慢慢长大的你会越来越清晰，而你对自我的爱也将满满溢出滋养你身边的每一个人。

7. 真正得以释放

继家里院子第一次种花失败，今日再次去花卉市场买花苗。

我喜欢花，学插花，但一直买的都是鲜花，每次看到盛开的鲜花都会非常治愈。第一次动了念头在自家的院子里种爬藤和草本植物，第一波买回家我却没注意到自己居然没打算过移盆，浇水，亲自剪枝，照料。结果也是不出所料。

我将这些花直接托付给了家人，为了我的“爱花”却“害怕”自己照顾不好。其实一切都是学习，而我无法释放“害怕”，真正前行，是因为没有反馈，更谈不上确认。

只有带着反馈重新上路，才是我释放一切的走入闭环的“启”点。

8. 关注自我

先体验，才懂得。

那些曾经让我仰视的人都有着丰富的经历。曾经的我以为我要从他们身上学习那些指导生活的“名言”。通过一元笔记本才懂得，自己真正能有收获的其实是自己丰富的“经历”-“体验”后，由我自己“创造”的，才真正属于我。

9.每一次体验都能创造

做模型是我和老公一直都很喜欢的事情。从念书的时候做实体模型，到后来电脑建模，再到现在我们入手了3D打印机。

我们用不同的材质，不同的搭建方式，制作过一个个有名的建筑。通过传统的切割，粘合，那个时候的我们关注的是建筑本身与周边环境的结合，建筑材料的选择，以及建筑所解决的基本功能是什么。而现在，同一栋建筑，通过电脑建模，再用3D打印机一点点将其呈现出来，我们不再只是关注到建筑的材料，而更多看到它自身的语言，它的空间，包括这期间我们对于建筑师本身的了解和那个时代的背景，我们对于建筑师在那个当下所倡导的人生态度，世界观，价值观，他如何通过自己的作品将他的态度畅快的表达出来，都是我们以前从来不曾关注的。

体验的场景未必不同，体验的内容未必从未有过，体验可以发生在惊涛骇浪中，也可以从看似平淡的生活的点点滴滴中寻见。

10. 平和的情绪

“学习”是发现偏差，纠偏，掌握偏差的能力。而不是我能回答出多少别人回答不出的问题。

我通过一元化笔记本看到的那个有力量，充满期待的我的形象，不是一个只拥有财富却不懂得分享，只掌握知识却不会用于身边人， 只懂得索取却不愿摆上自己的人。

当我们的眼光不再聚焦于当下我所有的，而是放在人生长河中，我便有了平和的情绪来接纳慢却持续成长，不断前行的自己。

毕业后似乎就没再写过什么文章了，越来越快的生活节奏，已经渐渐吞噬了我书写的能力。借着老大的这次共创，希望能一步步记下我点滴的成长。仅将自己的感受与大家分享！