每天进步一点点，坚持带来大改变。
参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》，阿尔伯特·埃利斯，阿瑟·兰格
三点精华：识别坏情绪、坏情绪的来源、调教坏情绪
1 识别坏情绪
坏情绪有哪几种呢，简单分为四种，过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。
如何判断自己的情绪是否过分呢？其实，大多数时候，我们都能够本能地识别出自己的情绪，有时候只是不愿意承认，心里明白着呢。
2 坏情绪的来源
如果你认为一件事情是好的，那么它就是好的。
如果你认为一件事情是坏的，那么它就是坏的。
一件坏的事情发生在自己身上，会带来坏情绪。
一件好的事情发生在自己身上，会带来好情绪。
你只需要做一件事情，改变自己的认识，让自己所看到的每一件事情都认为是好的。
3 调教坏情绪
情绪由信念产生，非理性信念会产生坏情绪。
警惕绝对化
警惕概念化
警惕槽糕化
一旦出现非理性信念，一定要坐下来，即刻进行调整。
总之，活的越理性，才能活的越高级，你的情绪，由你自己主宰。
小结：
佛家讲，相由心生，你看见什么，代表你的内心也是什么。你看见好的，你的内心必然是好的；你看见不好的，你的内心必然是不好的。道从心开始，你的心在哪里，你的道就在哪里。人生诸般妄想，带来诸多烦恼，何若放下，回到自身本来面目，如同婴孩般重新认识这个世界。
我们很多人道理听了千百遍，行动依然没有变。
于是烦恼没完没了，何若放下一了百了。
如何放下？
撒手放下。
何处回头？
就地回头。
