快步走，这项对身体益处多多的有氧运动，最近不知是因为天气热太阳晒得人懒洋洋的，还是动力不足的原因，总是慢悠悠走了好久才想起来，赶紧命令自己"你这是散步好吧，提速！"坚持不了一会儿又松懈下来，成为晃荡状态。
关于练习快步走初期的体验，请看我早期写的一篇文字《简年15:快步走，还是在公园里更有动力》，现在发现，到公园里也不好使了，到哪儿练也都是晃荡状态。
我文中提到的那些快步走大部队人家还呼哈地练得挺带劲儿，播放的音乐风格一直不曾改变还是劲歌模式，大老远听动静就知道是他们又走过来了，俨然已经成为公园里一道"流动的风景"。他们不但给自己加油鼓劲，对于旁边路过的观众也起到一种"煽情"的效果，有的人扭过头看，有的人迅速把自己从散步状态调到快步走的状态。
不好使，怎样都不好使。坐在椅子上，好像没过几分钟，那魔音再一次传进我的耳朵里，他们这群人那！太阳当空照的，记不清这是第几圈了，不能找这样的借口:人家参与锻炼的都是男人,体能强不怕晒，分明里面也有不少的女性朋友戴着个遮阳帽，得想想办法。
从我做起，如何坚持每天快步走
1.戴耳机听快节奏劲爆的音乐，但要注意音量不能太大。
2.问问自己是选择朝气蓬勃还是坐在椅子上臃肿懒洋洋的妇女。
3.多想想快步走的好处。
快步走有哪些好处
1.摸摸脚，如果夏天也是手脚冰凉，宫寒的女性易患子宫肌瘤，如果你还年轻正在积极备孕，不妨练练快步走也许能助你好孕。
2.快步走燃烧脂肪从而达到瘦腿目的。
3.调节血脂。减少血液中甘油三酯水平，提升高密度脂蛋白（好胆固醇）。
4.促进大脑分泌内啡肽，精力充沛。练习结束后精神愉悦，缓解抑郁情绪。
5.防治便秘，预防大肠癌等多种癌症。
6.增强胰岛素功能，有效预防和治疗糖尿病。
快步走有一个判断标准时速达到5.5，就是大约12分钟走完一公里。在快步走过程中微微出汗，可以做到和同伴说话但是不能唱歌，练习结束后感觉神清气爽没有头晕恶心等症状，如有心肺功能不全感到不适立即停止，请在医师指导下进行。
注意事项
1.运动前做简单热身，急速运动后不能马上一屁股坐下来，有一个逐渐把强度放缓的调节过程。
2.即使找到感觉了也不能运动过量，中国居民膳食指南里强调每天步行6000步，千万别为了晒朋友圈比赛步数，每天走一万、两万步，容易撕裂半月板患滑膜炎。
3.选择平坦的道路练习，不要在崎岖不平的山路上快步走。
4.又来了！那就是多喝水，步行前、步行后注意补充水分。
