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母亲告诉我：“人是时间的主载体，你不能被命运主宰，而是去主宰命运，这也是每一个人存在差异的原因之一”
——《加速》
关于本书
简介
书名：《加速：从拖延到高效过三倍速人生》
作者：张萌
张萌，时间效率管理专家，畅销书作家，极北咖啡创始人，立德领导力创始人，影响力作家，代表作《人生效率手册》
本书主要是张萌从精力，认知，思维，人脉，健康五大方面提出系统的加速提升方案，围绕49个人生管理方法，平衡工作生活，快速实现自我迭代。
个人拆解
该篇文章主要拆该书的第一章：精力管理
精力管理
精力管理主要围绕：目标，时间与效率三方面展开，从目标建立到实现，从时间的利用到反思，从效率的觉醒到优化，个人认为精力管理是一切行动的前提，就像发动机一样是必须的内在驱动力。
一、目标的建立、分解与实现是精力管理的前提
我们为什么要建立目标？读书时，家长会直接说要考进班级前十，运动会的时候要拿第一，工作后领导说这个月的业绩要比上个月增长10％，生活上会提醒自己每天要饮够5
杯水。作为手帐儿我们建立年计划，月计划，周计划最后分配到每日的TODO都是在建立每个小目标。目标的存在就像是在天际点亮的一颗星，指引方向催促我们前进，它是我们遵从意愿前进的根本。
那目标如何建立呢？作者给出了三个方法分别是：七个人物法、SMART法则以及甘特图。其作用分别是：建立目标，筛选目标，管理目标。
七个人物法在《人生效率手册》里就提到过，主要是列举对你影响最大，最喜欢，最欣赏的七个人物，分析他们的特质与能力，最后将特质与能力重合最多的选择出来即可作为你暂时的目标。
SAMRT法则也许你在很多地方都听说过，它是衡量目标的可行有效与否的重要判断标准。
S(specific）具体的
M（measureable）可衡量的
A(attainable）可实现
R(relevant）相关的
T(time-bound）有时限的
创建目标后，对自己的目标依据原则进行筛选，确保目标是符合自己实际并且可以完成的，这里不多赘述，感兴趣可以自行百度。
甘特图是工作中常见到的图表，用于团队多任务推进时直观观察完成进度，从而做出适时调整。也可以用于个人项目管理，有点类似于我们每月手帐的打卡。
目标建立后需要对目标进行二次加工，即分解。作者提供了三个方法：“分子分解法”“重要性法则”“目标排序法”。我这里将其简化为：细分，优先，排序。
细分：将大事件拆分成可操作细节详尽的小事件，例如一年要减重20斤，那每月至少减重两斤，每周减重0.5斤。
优先：那些事情应该优先处理，根据自身标准来定，是优先考虑紧急还是考虑重要性，还是两头折中。将我们众多目标之中符合自我标准的目标优先处理。
排序：即给众多目标排一个理想处理顺序，不仅要找出优先目标，还要合理分配剩余目标。例如：追剧，阅读，手帐，上课。我的理想排序就是：上课、手帐或阅读、追剧。
那么目标是如何实现呢？这就涉及到了实际应用环节。作者提供两种思路：使用激励手段和目标复盘。
使用激励手段：有三种途径，一是“延时满足”即将自己的欲望延长时间再来满足，避免及时行乐导致目标中断。二是“18周期礼物法”这是作者的一套奖励方法，比较适用于长期目标，每个周期设置一个小奖励。个人认为可以制作一张欲望地图，像通关一样在每个关卡上写上自己阶段性的目标，并附上一个等值的奖励，完成一个目标就是在地图上推进一格，是不是很像以前玩的大富翁呢？三是他人奖励法，通俗来讲就是告诉他人“宝宝我做的好棒，快来夸我”。
目标复盘，目前最火的是柳传志的目标复盘法，这里附上一张自己的概念卡片帮助大家理解，不多赘述。
而作者将其简化为：回顾目标，结果对比，思维演练，总结规律。
很多人都觉得每天，每周，每月，每年做这些跟报告总结一样的东西没有丝毫用处，其实优秀的大咖都有自己复盘的习惯，它能帮助我们反思回顾目标的完成情况，找出自己的不足加以反思并且提出日后改进的方法，日积月累是这将是笔精进自己的宝藏，曾在一篇关于复盘的文章看到这样的留言：“我每天坚持做工作总结，从月薪3000到年薪20万”
二、时间管理即是精力管理
作者分两个思路来讲述时间管理：时间投资和时间评估。
投资的核心是投入和产出，即单位时间的产出价值。分析一天24小时，一周七天，乃至一月30天中自己时间是否可控，该时间段内效率高低与否，这有助于我们在不同时间段利用效率最大化。附上自己制作的时间投资表帮助大家理解。
这个表是月初制作，不同时间段用不同的颜色表示，并评估该时段自己时间的属性（可控与效率），自身状态如何，最后写上自己适合在这段时间干什么。将时间利用最大化而不是在精力不济的时候还勉强做高强度的工作，那样只会事倍功半，掌握自己自身身体节律加以利用才会事半功倍。
另外就是时间预算，即给执行内容留一个deadline，杜绝拖延，作者建议新手时间多预留40%，一来是评估自己真实效率，二是避免时间紧迫造成心理压力。
时间评估主要包含三方面：敏感度，品质，效率。
训练时间敏感度可以利用倒计时时钟，在做事的时候设置相应时间，放在面前，可以提升时间感知度，或者随身携带手表而不是常看手机（看手机容易被其他内容带跑偏）
时间的品质与效率的判断方法，个人认为最好的方式就是做时间轴，将一天24小时列为一个纵轴，每个节点写上对应时间点，一天下来什么时间段做了什么事情将其填写进去，进而评估自己时间利用效率和做事的品质。
这一点手帐儿再熟悉不过了附上一张自己的极度简化的时间轴使用，一天24小时填写完毕后，用不同颜色圈出核心事项，黄色代表个人提升或兴趣，橙色代表思考，绿色代表学习和阅读，时间利用情况一目了然。
三、注重效率才是高质量的精力管理
这一部分包含很多实际场景应用环节，作者主要讲述了三个方向：觉醒、环境、提升。这里我用自己的理解来讲述着三个方面。
觉醒即提升单位时间的货币价值，了解分子式的小伙伴都知道，要想提高效率要么是提高分子，要么就是减少分母，分子是做的事情，分母是时间。所以我们要想效率增加，可以通过压缩时间，也可以改善我们办事时候的状态，具体做法就是通过运动提升身体机能，通过自我激励从心理层面给予活力。
环境，这里的环境可以分为现实环境和虚拟环境。保证现实环境的舒适整洁，创造仪式感有助于刺激大脑进入工作状态，例如关闭社交软件，整理桌面，倒上一杯水，将要处理的素材整齐的放在眼前，告知他人自己要进入工作避免打扰，创造工作时候的仪式感。虚拟环境可以是网络学习群，大家一起营造高效热情的学习氛围有助于调动积极性，另外可以跟风高效人士，例如微博上很多大牛推出的读书话题，早起打卡等，自己也可以参与互动，发博打卡。
提升，意在再次拔高效率。作者提供了三个思路：自我协定，压缩时间，用压力刺激。
自我协定：通过自我约定的方式让自己聚焦于自己的目标上，例如通过自我暗示，暗示自己一定要在2h之内读完一本书。
压缩时间：这里和上部分有重合的嫌疑不多赘述。
用压力刺激：俗话说没有压力就没有动力，这些压力可以来源于自身，也可以是环境，也可以是自己的竞争对手。让自己感知压力，接受并及时行动是缓解压力的最佳途径。
到这里小鱼拆书就告一段落了，后面还有认知管理，思维管理，人脉管理以及健康管理四个章节。若想了解一二，思维导图奉上。
