文/郝伊

首发华康心理喜马拉雅音频，文字略有改动

        被分配到阅读这本绘本的时候，我读了两遍，没有什么感觉，但是还是要做微课呢，我就又读了几遍，忽然就明白了一两点，和情绪管理相关的。我不知道原本这个绘本是想传递什么，我把我看到的两点，分享给你。

        1.能识别自己的情绪并能识别引起自己情绪的事物，是一种很重要的能力！

         从前，有一个男孩，他不喜欢伤心，于是，他决定远离所有让他伤心的事情。

         我们不知道这个男孩有多大，但是我们知道，他能识别自己的伤心情绪，也能知道哪些事物可以引起自己伤心的情绪。之所以说这种能力很重要，是因为我在接触到的成人或者青少年的心理咨询中，很多人缺失了这种能力：他意识不到自己处于何种情绪中，也不知道是什么事情或者发生了什么让自己有了这种情绪。他只是知道自己深受困扰，心情非常不好。常见的说法是，老师我心里面很难受，我感觉很累，我很迷茫，我抑郁了，我焦虑了......其实这些描述都是一个大致的状态，你可以感觉到其中更多的情绪杂糅在一起，如果细细掰开，你可以感受到不同的情绪比例和丰富程度是不一样的，而且，这些情绪多半是有生活中琐碎的事情引发的。但是他描述不出来了。再接着问，是最近发生了什么吗？如果有重大事情，咨客还能说出一二，如果没什么大事情，他就说不出来，没什么呀。这种情况，我会归类为，咨客本人心思细腻敏感，但是对情绪的识别能力不足，所以深受其困扰。

        其实对于情绪的识别能力，很小的孩子就已经有了。

        我记得我儿子两岁半左右的时候，一天晚上，我太累睡着了，他怎么喊我，我都没有回应他。后来，他抱着他爸爸给他的奶瓶，一边喝奶，一边哽咽，“爸爸，妈妈不理我，我好伤心！”当时我听到这句话，内心升起满满的愧疚感，一骨碌爬起来，搂着他，安慰他。同时心里面很惊异，他小小年纪，已经能够很好地识别并表达自己的情绪，而且没有带任何指责，只是客观描述自己的感受，有表达，有逻辑，他就这么自然地表达出来了！

        结合我在咨询中所见，我得出一个结论：对情绪的和引起情绪事情、事物的识别能力，我们天生是有的，只是每个人由于成长经历的不同，因各种原因被抑制了。现在很多的少儿情商教育，很多板块也在教你如何识别自己的情绪，在心理咨询中，缓解咨客情绪，很多时候也是引导着咨客来体验，识别自己的丰富层次的情绪。这就是很有意思的一件事情，我们原本的能力被压制了，长大后的我们还要花费额外的精力和金钱来获得我们原本的能力。我想，在成长过程中，如果我们的家长，能够在生活中多一些观察、分辨和引导，对孩子多一些容许，也许就不用这么本末倒置了。问题是很多家长也欠缺这种识别能力呢，所以，建议家长进行心理咨询，是很有必要的。

         2.顿悟/接纳来自于充分情绪体验的基础上

         我们绘本中的小男孩，最终顿悟了，他了解到让自己伤心的东西，也可以给自己带来欢乐。这个领悟，不是平白无故发生的，他经历了充分的情感体验和尝试：他不喜欢伤心，所以他把那些让他伤心的事情一件一件推出自己的生活，直到自己的生活漆黑一片；之后，在充分体验到这些情绪并接纳伤心的基础上，他顿悟了，并把自己推出生活中的事情一件一件地捡回来，同时，对自己的各种情绪和反应，有了更好的接纳，自己活的也就更丰富。

         这让我想起原来流行一句话，“我们知道这么多道理，依然过不好自己的一生”；很多咨客在进行心理咨询的过程中，也会说，道理我都懂，我就是做不到……我想这过不好，做不到，很大程度是因为这些是你理智上的理解，而不是你体验上的接受。你在吃过苹果和没吃过苹果这两种情况下，给别人描述苹果是什么味道，你的描述是不一样的，别人接收到的信息也是不一样的，你感受到的别人的反馈也是不一样的。

          好了，我们今天的分享就到这里了，愿大家都能有一个宽松自由的环境，舒展开来，长成自己的样子！

郝伊

全职心理咨询师

五年心理咨询行业经验

20171026

【附绘本内容】

献给所有能够把扔出去的球捡回家的人。------罗布*戈特布莱特

从前，有一个男孩，他不喜欢伤心，于是，他决定远离所有让他伤心的事情。

伤心时，有人会躲起来，他也想躲起来。

树荫下使他的秘密基地，他躺在基地里面，感觉整个世界都展现在他的面前。

头顶上的树枝在微风中轻轻摇曳，树叶发出沙沙的声音。

他很高兴。

然而，树叶被风吹得纷纷飘落，只留下光秃秃的树枝。

这让他很难过。

他远远地离开了那棵美丽的大树。然后，把自己关在屋子里，和他的金毛猎犬大黄、沙鼠大黄和金鱼大黄待在一起，它们的名字都叫大黄。他不停地看电视，不断地换频道。

但是，每个故事都有伤心的情节。

于是，他待在自己的房间里。

真无聊！他玩起了他的旧积木。

不知不觉地，他把积木搭得很高很高，一直搭到了天花板，他得意极了。爸爸妈妈都来看，小妹妹兴奋地跳啊，跳啊……

哦，不！

做这些有什么用呢？

积木倒了，玩具坏了，拼图也找不到了，每件事结果都一样。

他默默地捡起所有的玩具，走到窗前，然后……

将它们扔了出去！

玩具掉了下去，他心里难受极了。

还好，有爸爸妈妈在，他们知道，有一样东西会让他高兴起来，那就是------薄荷冰激凌！

冰激凌真好吃，他又高兴起来了。

正在这时，他的妹妹闹着也要吃冰激凌。

“我也想吃！“她说。

“不！”他喊道。

“分给妹妹一些！”爸爸说。

“不！”

妈妈发出最后的警告：“我数到三。”

妈妈开始数数，当她数到三时，男孩把他的爸爸妈妈和妹妹都推到了门外！

这下，他又高兴了。

这时，电话铃响了，是他的朋友打来的！

哦！太好了！

可是，如果他们不再打来电话怎么办？

他还会伤心的！

不，不，不！

于是，男孩一个人待在家里，只有和三个大黄待在一起，他才高兴。因为它们永远也不会让男孩伤心。永远不会！只要它们还活着。只要它们还活着？

哦，不！

于是，男孩锁上门，关上窗户，拉上窗帘。

他一个人坐在空荡荡的房间里。终于，他觉得安全了。现在，没有什么会让他伤心了。

他抬起头，看见灯亮着。哦，不！

如果灯泡坏了，他会伤心死的！他得扔掉它，但是他犹豫了，因为那是屋子里唯一剩下的东西了。他决定，在它坏之前，把它拧下来。

四周一片漆黑，他还是很伤心。这怎么可能呢？

他已经把所有可能让他伤心的东西都扔掉了，为什么他还会伤心呢？最后，他惊奇地发现------原来，让他伤心的事情，也可以让他快乐。

事实上，失去时他越伤心，得到时他就越快乐。

哇，原来，他把事情完全弄反了！这简直太不可思议了！

于是，他又做了一个决定。

他走出房间，来到外面，捡回所有的东西！

现在，这个男孩很快乐。当然，他有时也会伤心。他有时大笑，有时内疚，有时痛苦，有时尴尬，有时害羞。但是，从此以后，他始终充满好奇，热爱生活。