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3月份开始，我们一家人约定好每天下班后都一起去公园锻炼身体。刚开始的时候，女儿很不愿意去，我和老公拉着她去，她一边跑步一边哭，喊着累。她跑跑停停，老是想赖着不走。爸爸不依不饶，命令她继续往前跑，按照计划跑完了公园两圈。
第二天继续拖着女儿去。第三天放学回到家，我有点累，就坐在沙发上。女儿问我，今天还去跑步吗？我愣了一下，没想倒是女儿这么主动，看来前两天的坚持是对的。
一路上女儿不再拖拖拉拉，一直跟着我们跑，停下休息的时候有说有笑，不再哭鼻子了。
有时孩子习惯的养成，就是需要父母拉一把的。而我们大人又何尝不需要外力的协助？
02
刚加入平台的时候，我忙得不可开交。白天上班，下班后一边做饭一边参加网络会议，有时正在麦上讲课，孩子又闹，处理完事情一般都有11点多，很晚才休息，家人的意见也很大。忙来忙去，连锻炼身体的时间都没有，感到非常懊恼。
于是我就去问平台中一位时间规划做得很好的老师。她也在单位上班，家里也有两个孩子，但是她在平台中兼职创业却做得非常棒。
她告诉我，每个人的时间都是一样多，只要安排好时间，做好时间规划，你也可以做得很好。创业需要良好的身体素质，锻炼的时间一定要规划出来。
我按照老师讲的方法去做好了我的时间规划，每天按规划去执行，把每一件事都做好。这样一段时间后，我发现我一天能完成很多事，而且也感觉没那么累了。
我把每天下班后的半个小时空出来，到公园去跑步。我已经坚持跑步两年，这两年时间，我感受到了跑步给我带来的诸多好处。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。
跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
7.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
8.增强胃肠蠕动力:跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
9.磨炼人的意志和毅力:跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
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正因为跑步有这么多好处，所以我决定和家人一起跑，帮助女儿养成跑步锻炼的好习惯。
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除了跑步，读书也是我的好习惯之一。从小时候我就非常喜欢看书，包括作文指导，小说，散文，名著等等，什么书都爱看。但是结婚生子后很多好习惯都废弃了。
加入平台后跟着老师们一起学习，每周我的碰头会负责人都会给我布置一本书看，看完之后还要分享自己的读书心得。正是因为这样，我的习惯又重新得以继续了。
读书的好处很多：
1.可以使我们增长见识,不出门,便可知天下事。
2.可以提高我们的阅读能力和写作水平。正是因为书看得多，我在讲微课的时候就有很多内容可讲，写简书的时候也感觉很容易。
3.读书可以使我们变得更有修养。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。书中告诉我们很多做人的道理，规范我们的行为，让我们成为有内涵有修养的人。
4.读书可以使我们能把工作做得更好。
5.读书可以使我们在竞争激烈的社会立于不败之地。知识爆炸的时代，我们再不多学习新的知识，并运用到实际行动中去，我们必将被时代抛弃。
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跑步和读书成为我每日必做的功课，跑步为了强身健体，而读书则是为了增强内在的力量。在我的生命里，唯有跑步与读书不可辜负。
感恩平台上老师对我的协助，让我一直不偏离我的人生轨道，让我的人生更加绚烂多彩！
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