上周预定的乔丹的飞影PB跑鞋终于到货了，试了一下脚，发现号码小了一点。因为第一次买乔丹品牌的鞋，号码还是没有把握好。于是申请了换货，经历了一周的时间新换的鞋子今天终于收到了。
上次因为只是试了一只脚，没有感受鞋子走路的感觉。今天试了一下穿上双脚，前脚掌的弹性非常好，怪不得别人说这双鞋是PB神器。
对了，可能对于刚刚接触跑步的朋友来讲，一些跑步圈的名词还不熟悉。我来简单介绍一下：
PB：personal best，个人最好成绩。当你加入跑圈之后，经常会听到有人问你的全马PB或者半马PB多少，也就是问你最好的成绩是多少。还有人会发朋友圈说今天PB了，也就是说他破了自己最好的成绩了。
配速比较好理解，就是跑步时候的每公里的速度是多少。当你听到有人说430的配速，也就是说他跑一公里用时大约4分30秒。当然有时候你还会听到430，那可能是他跑全马的成绩。当跑友聊跑步的时候大多情况说的是配速，如果想问别人的成绩，就会加上全马或者半马。
心率也是跑圈里大家特别在意的一个指标。每个人都有一个最大心率，粗略的可以算成220-年龄=最大心率。实际上每个人都还有差别。我之前按照这个公式算出来的最大心率是186，但是有一次跑间歇训练，跑出了最大心率193的数值。也就是说我的最大心率应该在190差不多。如果你有带测量心率的运动手表，可以跑几个400米的间歇，然后看看自己的最大心率可以到多少。或者就按照220-年龄来计算。跑步的时候，我们需要关注自己的心率。如果平时慢跑训练，心率最好保持在最大心率的75%左右，比赛的时候最好保持在85%。这样可以保证我们最好的训练效果和最佳比赛状态。
这三个词在跑圈里是听到最多的，所以当你能够听懂这几个词，说明你已经开始入门了。
再说一下跑鞋。我跑步也就一年的时间，之前不太懂，所有的装备都在迪卡侬买的。因为那里的东西性价比比较高，适合新手（主要是没钱）。跑鞋算是跑步装备里面最重要的一个。对于新手来讲，买跑鞋一定要注意跑鞋的减震性要好。还有鞋的包裹性也要可以。主要原因是新手跑步的时候很多人脚踝力量不够，容易出现崴脚的情况。或者有些跑友跑姿不对，容易脚后跟先着地。这样对膝关节的损害太大，好的减震可以帮助缓冲很多冲击力。
现在流行的一种跑鞋叫做踏板跑鞋，也就是厂家在跑鞋的鞋底增加了一片碳板。碳板的作用是增加鞋的推动力以及中底的抗扭能力。这类鞋子的弹性特别好，穿上之后跑步感觉脚底像是踩了弹簧一样。这个只是鞋底泡沫的弹力。如果想要发挥碳板的推动力，脚踝的力量一定要够。对于初级跑着来讲，一般不太容易发挥这类跑鞋该有的性能。当然，穿还是可以穿的。还有要注意的是这类鞋的鞋底比较厚，跑步的时候可能会因为脚踝力量不够发生崴脚。新手千万要注意！
今天就说这么多吧，明天我去试试新买的碳板跑鞋，回来再说一下跟普通跑鞋的区别。
