57:运动的意义绝不仅仅是带来健康！
运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系，这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：1、身体健康；2、心情愉悦；3、改善拖延。（治疗拖延症）！
58讲：长距离慢跑是爱上跑步的秘诀
叶老师在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；他可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。
如果感到很累，我们就很难坚持跑很久，那就把心率降下来，比走路块一些。跑30分钟以上！长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。
