以前我把重心放在如何实现早睡早起上，把早睡早起当成了一项任务去完成，可想而知、最后都是不了了知，偶尔朋友圈打个励志卡而已！这一次决定早起之后，我改变了策略，往后退一步，深挖我为什么要早睡早起，把重心放在目标上。
比如，我现在早睡早起的主要原因有两个，一个是养成良好的作息习惯，提高身体素质，另外一个是提高工作效率！
以前工作忙，经常加班到很晚，凌晨一两点睡觉是常态，慢慢的就养成了晚睡的习惯！
虽然闹钟定的也是6:30，但大多数时候因为睡眠不足，工作效率低也很难坚持，后来就不了了知，彻底放弃了！但这一次 我调整了行动计划，会根据当天的工作安排灵活调整早起的时间，因为我知道，完全没必要为了早起而早起，至于身体素质，睡都睡不好，怎么可能提高呢？
你到底适不适合早起？
我以前会因为不能早睡早起而焦虑，因为大众会觉得没早睡早起就是不够自律！
其实不尽然，在睡眠管理一书中，作者布劳斯博士发现，人类的睡眠类型一共有四大类，根据占比的高低排序，分别是熊、狮子、狼和海豚。
熊型睡眠的人，生理时钟和日出日落基本同步，大约50%；
狮子型睡眠的人，喜欢早睡早，大约15-20%；
狼型睡眠的人，喜欢晚睡晚起，越到晚上越精神，大约15-20%；
海豚型睡眠的人，睡眠非常浅，很容易被惊醒，大约10%。
这四种睡眠类型没有优劣之分，只是类型不同而已。
所以先别急着早睡早起，任何改变都需要在认识自己的基础上再进行调整。
那么如何判断自己的睡眠类型适不适合自己，不妨做实验,通过实验前后自己的产出对比，从而衡量该方法是否适合自己。此时，如果你的答案是肯定的，觉得早睡早起适合自己，但往往坚持很难！
早睡早起难在哪里？
简单说就是延迟满足！我们已经适应了原有的生活状态，突然开始早睡早起，原本睡前刷手机带来的快感，以及早晨赖床带来的满足感通通消失了；而早睡早起带来的好处，你还感受不到。
比如，虽然大家都知道的早睡早起身体好，但身体素质的提高是日积月累的效果，几次的早睡早起不可能达到；
阅读、学习也是一样的道理，短期内都看不到质的飞跃，但玩手机、赖床带来的满足感却是迅速且及时的。
现在，认识到早睡早起难以实现的原因后，我们可以做些什么去改变呢？
第一：双闹钟法。
根据人类的睡眠结构：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼，我先利用手环震动让身体调节过来，20分钟后再闹铃
第二：早起倒逼机制。
早晨起不来的人，至少有一半是因为熬夜导致的！根据自己的需求，制定一个目标、想要提高身体素质的朋友，可以早起冥想、跑步、瑜伽等，除此之外，阅读、利用早起自己下厨做几道菜也是不错的选择。我最近因为财富流游戏认识一个朋友，她每天早上6:30直播，早读分享，每天早上一边听她读书，一边运动、做早饭，发现早起也没那么难了！
改变不是一蹴而就的，也不可能一帆风顺，但我相信：决定走出舒适区，坚定不移地走在这条道路上的人一定很酷！
早起似乎没那么困难
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