文|小媛宝
今天刷知乎的时候，翻到一个问答“今天，你为何生气？”
1498个回复，点赞最高的是那位吐槽后又用心温暖读者的吃彩虹的少女，这个世界值得生气的事情太多，而能开解自己，温暖他人的能力才更应该获得赞美。
生气，非常接近于发怒一种状态，因不合心意而不愉快。
生理角度上，生气常常伴随着心跳加快、血压升高、呼吸急促、情绪和心智失去控制等症状，严重者会出现头痛、胸闷、心跳骤停等现象，生气过后也可能会出现身体耗竭等不适症状。因此，人们常说生气是用别人的过错惩罚自己，是人类最愚笨的一种行为。
既然生气是对自己的惩罚，人类为什么还要如此愚蠢呢？尤其，还有很多人因为生气引发一系列的身体疾病，甚至丢失性命。
其实，生气和熬夜一样可怕，因为它们都是一点点的影响着身体健康，在你没有注意到的时候，偷偷的影响着你，让你觉得不重要。然而，关于生气对身体的影响，是否真的就像关于熬夜的认识一样。
心理学上，有这样一个有趣的现象：人们对同样数量的损失和赢利感受相当不同，简单来说，就是丢掉100元钱所带来的不舒适感要比捡到100元钱所带来的愉悦感受强烈得多。这也是我们常见的损失规避。所以，当你知道熬夜对身体造成很大的伤害，或者你身边某个人因为熬夜患重大疾病，比文章跟你细数不熬夜能给你带来哪些好处，要有力的多。
同理，当你真正的了解到生气对于身体的伤害，可能下一次即将生气的时候，你会因为爱自己的身体，不跟自己生气。
俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害其实是全方位的。
1. 经常生气会变笨。因为大脑兴奋与抑制的节律会因经常生气而破坏，加快脑细胞衰老，大脑反应变慢。
2. 经常生气易长斑。美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退。
3. 经常生气会伤心。生气时心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑和面部，心脏的血液供应减少造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只能加倍工作，会引起心律不齐。
4. 经常生气会伤肝。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加，增加肝脏脂肪，俗称脂肪肝。
5. 经常生气会伤肠胃。愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢（便秘），食欲变差，严重时会导致胃溃疡。所以，我们也会经常说，气饱了，不想吃东西。
下次，宝宝要生气的时候，不妨想想，生气会伤心、伤肝、伤肠胃，还会变笨、长斑、心律不齐，是不是会忍住不生气呢？
如果宝宝真的真的没忍住，那你要赶紧做以下三件事：
1. 深呼吸。深深的吸一口气，让腹部鼓起，然后慢慢的吐气，让腹部收缩。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，抑制交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适（肠胃困扰的小伙伴可以经常练习腹式呼吸，亲测有效）。
2. 赶快找地方坐下。站立时，身体的激素分泌相对较快，如果想发火了，赶快坐下，能大大减少发火的冲动。电视里，每次发火前，心痛、胸闷，马上坐下就能缓解。
3.喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，水分子还能帮助机体排出多余的游离脂肪酸。
当然，生气不仅仅用这样简单的生理损失规避就能避免，更多的还在于自己的心态和看问题的角度，比如楼上的吃彩虹的少女，遇到不如的事情，如何去开导自己，想通了，也就没什么好生气的。究其根本，又回归到个人认识的问题上，自然不是一篇文章可以讲清楚的。
只希望看到本文的宝宝们，能在小事上少生气，不生气，好好爱惜自己的身体，做一个快乐的少年。
关于三种颜色的事件，作为一名普通写者，看到新闻的时候，已经不能用生气来形容了。真的希望此类事件再也不要发生，至少在教育的花园不要再发生。
无戒365日更挑战营 | 写作训练第33天
