-01 乱跑-
距离:5.00km
时间:00:25:40
平均配速:05'07" 最慢配速:05'30" 最快配速:04'42"
平均心率:177 bpm 最小心率:100 bpm 最大心率:201 bpm
平均步频:183
早上没起来,晚上去乱跑了5km。
感觉膝盖还是老样子,没什么好转。配速也还是老样子,和几个月前比也没什么明显提升。
如果膝盖没问题,跑量上到每周40km,估计能提升很快,烦躁啊。。。
-01 乱跑-
距离:5.00km
时间:00:25:40
平均配速:05'07" 最慢配速:05'30" 最快配速:04'42"
平均心率:177 bpm 最小心率:100 bpm 最大心率:201 bpm
平均步频:183
早上没起来,晚上去乱跑了5km。
感觉膝盖还是老样子,没什么好转。配速也还是老样子,和几个月前比也没什么明显提升。
如果膝盖没问题,跑量上到每周40km,估计能提升很快,烦躁啊。。。