从马克思主义观点看，异化是人的物质生产与精神生产及其产品变成异己力量，反过来统治人的一种社会现象。通俗点讲，异化就是人创造出来的东西反过来统治人。研究生时代上过的N多课现在都不记得了，唯独当时导师讲的“异化”理论现在还记忆犹新。异化用在手机上再合适不过了。智能手机重塑了我们的生活，带来极大便利的同时也在控制、奴役着我们，使我们患上了手机依赖症，以至于“世上最遥远的距离”，成了“我就在你对面，而你却在玩手机”。

诚然，手机带给我们太多太多的便利，购物、导航、即时通讯，还可以充分利用碎片化时间用来学习，打发无聊的等人、等车、上下班通勤的时间。从宏观说，手机让我们紧跟时代步伐，了解时事新闻、社会热点、经济形势、行业资讯；从微观说，掌握朋友圈动态，了解朋友们的近况，人与人之间的交往变得越来越紧密。所以现在你看，无论何时何地，公交车上、地铁里、火车上，大家都在低头看手机，无论年长老幼，人手一机、自得其乐；早上起床后、晚上睡觉前第一件事就是看手机，甚至于白天每隔上五分钟、十分钟，就得翻翻、刷刷，唯恐错过了重要讯息。

我也是深受其害，有多少个夜晚，好不容易哄了孩子睡着，有了属于自己的宁静时光，本计划看看书，读读国学经典，就那么不经意地拿了手机一下，便再也没法放下，像王菲《传奇》中唱得“只因为在人群中多看了你一眼、再也没能忘掉你容颜”，一晚上就在刷、刷、刷中过去了，再一看表，11点半了，于是无边的悔恨、自责，暗下决心，明天晚上一定看书。结果第二天晚上呢，外甥打灯笼——照旧，手机不离手。

如果你认为手机就是用来打发空闲时间的，那就不必说什么了。如果你也像我一样，不堪其扰，不甘心被手机奴役，那么不妨试试以下几条：

精减手机APP。把那些容易让人上瘾、一点就耗费大量时间而对你的自我提升没有任何帮助的APP全卸载掉，只留必须的。我卸载了手机上的所有购物网站的APP，包括淘宝、京东、当当、唯品会等，因为我发现一上这些网站，便无法自控，漫无目的的浏览，东瞧瞧、西逛逛，看起来就收不住手。想购物的话，在电脑上操作，有购买目标时再登录这些网站，买完了就走。

减少发朋友圈的次数。刷朋友圈也是浪费时间的大头，不用智能手机、不用微信，显然是因噎废食，与大时代相悖，我们既要便利，又要自由，可以用不发、少发或者干脆关闭朋友圈来解决这个问题。发了朋友圈，分享了自己的动态，时不时地想看看朋友们的回应，有评论了要回复，你来我往中时间就溜走了。有个同事更是干脆关闭了朋友圈功能，说这样节省了手机的内存，手机一下子速度快了好多。美妙世界不会因朋友圈的关闭就对你说NO”，好朋友更不会因少了你的赞和评论而与你疏远。

制定短期目标/计划。最近一段时间，发现简书、今日头条等良好的写作平台，沉浸其中不能自拔，唤醒了以往沉睡良久的写作梦，并且有了自己的目标，成为简书、今日头条的签约作者，目标尽管实现起来有难度，但我会为之不懈努力。有了目标的我，自然而然的不再空虚的、百无聊赖的刷手机，而是坚持每天写走心的文字，工作之余更是多了一些对生活、对人生的思考，琢磨自己应该写点什么内容的文字，一有了思路、想法马上用笔记录下来，哪还有功夫瞎逛淘宝、狂刷朋友圈！

培养兴趣爱好。刷手机是因为我们比较闲散、无聊、有时间却无处打发。如果找到了更好玩、更有趣的事情，相信我们就顾不上看手机了。昨天网购了几本新书，晚上便迫不及待的读了起来，沉浸书香中，恨不得一口气把整本书读完，阅读使人更加专注，带给人宁静、充实和愉悦。手机刷来刷去只会使我们越来越烦燥。放下手机，培养起个人情趣，听从内心的召唤，做以前想做却没机会做的事情，如烘焙、插花、茶艺、旅行、阅读、写作等等，去发现挖掘生活中无处不在的乐趣。除了手机，你还有诗和远方。

作者：涵好有你，文科硕士，四岁宝妈，更多原创内容愿与您分享。