昨天我的运动步数突破4万步，很少见的占领了自己的微信运动封面。估计是大伏天运动圈里的大神们都不玩越野、超马、全马了被我不小心偷得了第一。
从中午开始不断接到微信、电话问询步数的事情，由于自己时间安排地紧，又要加班，等晚上回到家累到只有睡觉一个念头，勉强完善了晨间日记，小确幸日记开了个头就抱着手机睡着了。没有回复大家的问题，今天写下来就算一个运动小白给朋友们的答疑解惑吧。
早晨的半马
1.跑前准备
咕咚运动app提示0811有半马任务要完成。当天不到五点我就起来喝水，吃早餐。对于一个不吃晚饭的人，起来就出去跑步太折磨人又伤身，而且还是长跑。
早餐我选择了蛋糕、茶蛋、红茶。白开水喝完，习惯性做了五分钟晨间冥想，让我的身体苏醒过来。等冲澡的时候第二杯红茶被我带进浴室。我的经验喝热茶不会频繁上厕所，也不会有肚子胀的感觉。
虽然前一天我还说跑步要全方位防晒，戴手套不要让手成了黑爪，可是我没有做到，对于一个跑渣来说，手里抓着手机，随时看到、听到数据的变化不知道有多重要。腰包里装了钥匙、纸巾、口红，穿上超轻款速干服，亚瑟士N20跑鞋，戴着显年轻又止汗的帽子我就出发了。
前一晚下了雨，天气很凉爽，是个跑步的好天气。今天和兰兰约好去体育场跑，我走路慢跑不快，为了不至于落下太多，只能笨鸟先飞。
2.跑步中
跑了2公里多，兰兰到了。我只跟着他跑了1公里就跑不下来，配速不同，又要说话，我怕后面跑不下来，让他先跑。不一会兰姐姐也带着孩子来跑步。兰姐有跑步基础，校队出身，80多斤，讲真那身材我可不羡慕。跑步只为提高免疫力，少受过敏折磨，减重一直不是我的目标。看过这姐弟俩跑步，我只能说没有对比就没有伤害，对比是为了不断修正自己的目标。兰姐配速5′，兰兰配速5′20，好吧，跟不上，我就跟着兰姐六岁的孩子跑吧，400米跑圈一圈结束，我居然连六岁的小孩子也追得费劲，不得不佩服基因的强大。我问孩子能不能让舅舅追上妈妈呀？孩子说，不行，妈妈得跑第一。我说我能超妈妈吗？孩子说可以呀，因为你不可能超过妈妈。哈哈，我笑崩了，我这弱得太明显了，连六岁的娃娃都看出来了。路过一个稳定快跑哥说，这个孩子好好培养吧，一定能进国家队。我朝着他背影翻了个白眼，这我也能看出来，你跑那么快是国家队下来的吗？400米跑道，一圈你超我好几次，好意思吗？！果断按了暂停键领着孩子去玩沙子。我一直以为暂停键和出租车打表一样，等红灯也蹦字。这次经过朋友提醒原来不走时间，还可以连续里程。可以利用偷懒下吗？算作弊吗？管那么多，好玩就行了。和孩子玩沙子时间过得好快，他们的跑步任务都完成了，而我的数据还停留在10公里，剩下的11公里咋跑完？一直以来都把半马分为前十公里后十公里，只想要自己心里不畏惧。半马分解成2个十公里，十公里再分解成2个五公里。跑步过程中不断分解目标，比如跑到7公里，鼓励自己1/3跑完了，再跑2个就完了。身上凉飕飕的，汗落了，腿有点僵硬，有点后悔玩得太久。告别了他们我又重新热身，此时稳定快跑哥已经不在，他那速度会不会已经跑完全马？下午要上班，中午要回去看父母，越想越焦虑。要不要放弃？不跑能怎么？跑了又能证明什么？反正你又跑不快。我脑子中两个小人不断打架。不跑的话没有完成今天的计划，否定自己经常吹牛的一句话：一旦出发，必定到达。跑！我跑步后就是这样，有1万个放弃的理由，只要能找到一点点坚持的理由，就跑下去了。自己清晰的知道放弃一次可能就再也跑不起来了。呼马跑十公里受了大的打击，没有路跑经验，看到桥觉得看到的是一座山，好不容易翻越，得知兰兰在下一公里处，就再也跑不起来，在喷淋那里看着彩虹玩着水久久不愿意离开。学会跑步后自我膨胀了很多，觉得没有自己搞不定的事情，找到方法刻意练习一定行。被医生朋友制止了全马目标后一时找不到前进的方向。慢以致远，半马已经突破，下一步难道突破PB？方向果真比方法重要多了。瞎想着操场上的人越来越少，跑专业的孩子们在教练的带领下练习跨栏跑。我来的时候他们已经在跑，我走了他们仍然在训练，哪口饭都不是轻易能吃上的，体育这口更是难上加难。此时操场循环播放《我相信》，我没有踩着音乐节奏去跑，减少那7%的耗氧量。执着分析每一句歌词，这样的歌词更适合儿子在这里跑。还有3公里，铁定跑不进去2小时10分，进阶好慢。再走走吧，这么老了真是有病，自虐狂，完美主义。好歹不能最后时刻放弃呀，没准儿能跑个新成绩。关注呼吸，嘴里给自己喊着1212，竟然轻松了很多，跑步不就是跑呼吸吗？最后700米了要冲刺吧，冲冲呗，你还有力气！
3.跑完后
终于听到提示音，完赛！关闭上传数据，一步也不要再跑了，受够了。没时间做拉伸，要赶紧回家换衣服去妈妈家蹭饭。冲出去体育场，这个位置怎么也不好回家，上天桥过马路对面吧，上楼梯还可以，下的时候正好有个阿姨扶着扶手一步一步下，跑完步的我下楼梯也不轻松，跟着阿姨后面一步一步下，心里想着咕咚里跑完步下楼梯咿咿呀呀的视频那个酸爽不禁忍俊不禁。
下去看到有到家的公交车过来，追两步，跑不疼。呲着牙上公交车，调出乘车码没等刷，手机没电了。我看看司机，和他商量下记个号码有电转给他。座位上一个阿姨过来投了一元钱，拉着我就走，来，坐这里。腿不好？没，没有，刚跑完步没恢复呢。跑步伤膝盖，走多了腿会断，你没看微信里好多这样的视频。对对，您说得对。我加您个微信吧，以后您发给我看看，再者我还您钱。那用不着，我不为你还钱，谁还没个小难，你踏实坐着。中国大妈真是到处传播正能量，这几天网上盛传大妈因为让座位慢了开骂孕妇，而我遇到的这位大妈不仅解了我的难还给我让一座位，我觉得我好幸福，超级有魅力，也觉察出还是好人多！
下午的会展中心
这几天开文化产业博览会，下午我轮班。跑完步吃不下饭又没有睡觉好累呀。左侧大腿磨破了，时刻提醒着我。周末人好多，安静惯了的我好不习惯。会场里走吧，到处走走，忘记瞌睡，忘记疼。刚开始走路的时候把走路任务分解到美好的事情上，比如逛街。今天走路就是为了排解瞌睡，规律化生活一旦打破真心难受。这么大会场四处逛逛，看看有没有新鲜事物，不知不觉就又走了两个小时。打开微信运动将近4万步，我的天，赶紧去休息。
看到好多朋友留言，有问是不是想坐轮椅了？转出来的步数？家里养狗了？放跑步机上了？自己莞尔一笑，想想自己第一次看到有人一天可以走2万步，不也是各式猜测？不过我的猜测是以为人家啥也不干，2万步得走一天！改变认知总是最难的，愿你走出囿于成见，遇到更好的自己。下一步体验一次走爆运动圈，据说有最高步数限制。初步想尝试下越野跑或者是翻山越岭。
