今日站桩30分钟，拍打后背，腋窝，刮两肋，拍打肘窝，带脉，八髎穴，腹股沟，腘窝，肝胆经。全身轻快。还是过多的出汗，让自己汗水淋漓，消耗了自己的心气
其实人生就是一场修行，不求渡别人，先渡好自己，渡好自己的内心才可以福泽他人。所谓渡己，别因他人一句话，就轻易否定自己。各花入各眼，各有各的美。与其让别人的误解伤害自己，不如做好自己，不解释 。人这辈子，若没人帮你，你就做自己的摆渡人。你只管努力，上天自有安排。你只管精彩，蝴蝶自会引来。人生没有白走的路，每一步最后都算数。
所谓渡心：得不到的就看淡，自在随缘。已过去的就放下，心静如水。物有两极，事有两面。以欢喜心过生活，自然成就欢喜人生。人这辈子心只有一颗，装得太多会累。有事此心不乱，无事此心不空。大事心不畏，小事心不慢。人生的悲欢离合，酸甜苦辣，皆系于心，心若安然，又有什么是真正过不去的呢？事来则应，事过则无。有所为，或有所不为，心态都平和、静定，如莲花一般洁净、淡雅，不为谁开不为谁落，如日月一般自在、光明，平等无碍。过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。让心静下来，你才能读懂自己、随缘安然。静心，是一种修养，更是一种修炼。物随心转，境由心造，心静才能听到万物的声音，心清才能看到万物的本质。沉淀自己的心，静观事态变迁。与人相处，需要讲究方式方法。有些事，需忍，勿怒；有些人，需让，勿究。生活不是战场，无需一较高下。生活正是道场，历境修心。
放下内心的枷锁，世间烦扰皆成空。放下过往的纠缠，人生处处皆美好。
一念放下，就是拥有。一眼看开，便是幸福。
