2021－10－09呼吸控制法静坐练习72天。
晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，12:48:24做10组，吸气屏息，全身有气感，13:52:26做了10组，14:56:28做10组，身体平静，能感受气息在身体的流动。
10点静坐，掐子午诀。双盘半程交换。腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动，新增臀部转圈移动。脊椎扭动，手臂拍打，面部抽动努嘴吐舌(新增)，头顶气感增多。平静期较短。大约1小时退出。
早晨晨练完，7点到9点呼吸静坐，仰卧站立瑙力。空腹练习极好，练完面部红润，浑身舒畅，无饥饿感。
