美国心理学之父威廉.詹姆斯说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和！”追求更加完美的生活，需从了解习惯、改善习惯开始。
明日复明日明日何其多，都说自律即自由，可往往我们总会做不到，再玩一会儿游戏，书可以明天看，再看一会儿电视，作业可以明天写，再多吃一点，肥可以明天减。
口口声声说要改变，要走出舒适区，除了有决心外，还要有合理的计划安排。人都有惰性，既然知道，那么我们就要根据自己的惰性来改变自身以来的习惯。
而对于我来说，最难的事情就是戒掉王者荣耀，你问我曾经的我有多痴迷，我可以48小时连着玩哦，你没看错，是连着可以不睡觉的那种，王者荣耀开服两年多，我是它第一批粉，之所以删掉它，是因为投入在它身上的时间太多了。
不少人也会说，不就是个游戏吗？怎么会呢，相处两年，就像个朋友一样，当你把大部分的时间投入到一件的事上，让你放弃时，你就会犹豫、质疑，我投入的时间成本甚至金钱都那么多，怎么可以轻易放弃呢？这其实已经和赌博一样了，名副其实的王者毒药。
那么下面我就来说说是怎么戒掉它。
找出习惯回路
习惯是很难改变的，我们要做的就是找出习惯回路，而这里说的习惯回路就是习惯运行的过程，那就需要以下的几个方面：
001暗示
每每吃完饭，收拾好家务，这是就要打开手机，这个时间就是暗示，暗示自己任务都完成了，我要打开手机开始玩游戏了。
002惯常行为
我暗示的时间已经找到，我的行为就是拿出手机，开始打开王者荣耀，这就是我平时最长做的行为。
003奖赏
对于当时的我来说，就是赢得游戏的快感。当我们用这个方法找到规律时，就可以对症下药。
01 我在哪？（家里）
02 现在几点？（八点半）
03 感觉如何？（我需要奖励？）
04 刚刚在做什么？（完成了家里的家务）
多问以上的几个问题，自然就会找到。找到问题后，我们不光是找到，还要思考怎么去改变它。
替换坏的习惯
我通过上面的方法找到了我打游戏的规律，现在我需要做的就是改掉我的坏习惯，即替换坏的习惯。我们这时需要改变的只有习惯回路中的奖赏。
每当我想要拿起手机玩游戏时，我只是觉得己完成了很多任务应该奖励一下。找到了原因，等我再想玩游戏时，我就奖励自己一颗糖，或是一块甜点，但刚开始做的效果也不好，不是替换习惯的力度不够强，就是改变的时间不够长。
后来让自己看10钟短片，读几也有趣的绘本，给自己几分钟平静，觉得不去拿手机玩游戏也没什么的啊。
于是我就这样成功的替代了坏的习惯。
重建新习惯
完成了上面的两个步骤，那段时间我没有了王者荣耀确实很难过，可没有了坏的习惯，自然就要有新的习惯来填满自己的生活。
001养成核心习惯
为了养成核心的习惯，我们需要找到你培养的习惯中比较主要的部分。
想写出晨读一样的文章，不妨从每天200字加的晨读感悟开始。
每天回家腾出的一小时用来看书，或是构思晨读感悟的文章，睡觉之前将自己打算写的文字大致写下来，然后早睡。第二天六点钟左右会醒，给自己一个早上的缓冲，之后开始修改文章。因为自己不再玩游戏了，每天早睡早起，看书，写感悟，生活过得越来越规律。
002造成习惯回路
有了好的习惯，再利用最开始找到坏习惯的方法来制造习惯回路，比如每天我都要写晨读感悟，从200字到300字，每天改变一点点，这样就收获了好的习惯，改变了人生。
发现坏习惯，替换坏习惯，养成新习惯今天，你学会了吗？
参考书目：《习惯的力量》 [美] 查尔斯·都希格
