和优雅之家同住的整整六个月里，我从未看见这个家庭的成员在用餐时间之外进食。他们有着绝佳的饮食习惯，符合营养学，不会超重（哪怕是最轻微的），过着非常健康均衡的生活。

我从没见过优雅先生因为快要上班迟到，就啃着苹果或者提着外带咖啡急匆匆地冲出房子。他们每天都会在固定时间用早餐（早餐总让人心满意足）

三餐外不吃零食

不看电视

客厅是用来谈天，娱乐和阅读的

零食必须是高品质的：希腊蓝莓酸奶、番茄汤或是新鲜水果。垃圾食品早就被我列为“禁区”。现在我和丈夫、孩子一起生活，通常我们很早就吃晚餐，此后就不再进食了。我发现，要是享用过一顿均衡健康的高质量正餐，再吃上一点儿餐后点心，就完全不需要什么零食了。

绝不匆忙进食

享用一顿午餐。用餐的时候应当全神贯注，心无旁骛。毕竟你的身体在消化食物、吸收营养。整个用餐过程应当是文明优雅的，并且应当对食物报以尊重。

从前，我觉得边走边吃没什么不好，但现在我可不会这样了

适应饥饿感

提高用餐质量，减少对零食的渴望。

用餐品质至上。

装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）

当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。

从不在走路、开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。

允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。

小贴士养成对食物和用餐的正面态度。培养对优质美食的热情并且乐于谈论它！专注于你的每一餐。不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这样做了）。

他们通过打扫房间，步行代替驾驶，爬楼梯，走路去办事等来锻炼身体。

让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是干家务活）。

培养对身体的正面看法——聚焦在你身体的优点而非缺点上。每天都积极地挑战自己。步行或是骑车认识你的周围环境。让闲暇时光活力四射。最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。

当你没做家务的时候舞动起来！我太喜欢在清晨打开音乐为我的孩子们跳上一曲了。她们对此十分好奇，我也得到了充分的锻炼，最后我们都欢笑起来。跳舞真是情绪的助推器。把你的车停在远离目的地的地方，越远越好，这样你会有更多步行的机会。

迷你衣橱

你的衣橱大致应该包括10件核心单品，但这10件单品并不包括外套(大衣、夹克和卫衣之类），正装（正装裙、晚礼服以及特殊日子穿的衣服等），配件（围巾、手套、帽子和披肩），鞋靴以及我所说的“打底衫”——主要是T恤、无袖上衣、衬衣等，它们常常作为内搭穿在套头衫和卫

下狠心把衣橱里没用的东西都扔出去。把和当季无关的所有衣物都收起来。尝试使用迷你衣橱并持续一段时间（我使用了一个月，感觉不错）。仔细挑选10件单品（请记住，这并不包括外套、日常装、配饰、鞋以及打底衫）。

在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品。最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。

如果你的添衣预算不多，就要学会“好钢用在刀刃上”。你不必把10件单品都置办成投资品，而应该把最大的花销用在以下单品上：大衣、鞋、太阳镜、手袋、晚装裙子、牛仔裤、手表以及首饰。这些东西都需要经久耐用，因此它们的品质最为重要。而且，如果以上单品品质过硬，它们很容易就能让花费适中的搭配看起来价格不菲。

作为一个女人，你必须了解最适合自己的颜色是什么。“你一定要非常了解什么能够增添你的魅力，什么会削弱你的魅力。这对每一个女人来说都是至关重要的。”

与此相反，法国女性相当了解自己的风格，很会把这种风格融入生活当中。优雅太太有她的标志性造型。她的风格是保守古典派的。她喜欢羊绒衫、A字裙、平跟或低跟鞋。如此穿着让她完全放松舒适。

我通常会对流行无动于衷，只坚持自己了解和喜爱的。购买衣服是一种享受。我只需要关注自己最喜欢的品牌每一季度的新品，偶尔购买几件衣服，以补充我的迷你衣橱。

只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。

定义你的真实风格，帮助指导你选购衣服。穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。

使用定妆喷雾来保持妆容（在公共场合补妆一点儿也不优雅！）

外在，同样也指自信平和的内在。对法国美人来说，皮肤保养最为重要。毕竟，只有皮肤细腻光滑，你才会对自己的身体感到满意。好的皮肤是身份的象征。对法国人来说，有那么多丰富的选择（面部养护、专门的乳霜、按摩推拿）可以让他们的皮肤状况得到改善，他们中的大部分人都能容光焕发。

优雅太太这样和她的压力作斗争：每天轻快地步行去商店购物——运动是应对压力的最棒办法，快步走（特别是在冷空气里）对人的面色很有好处。她似乎也很享受办事的过程，不管那件事多么普通。

在预算之内，选择最佳品质法国人以舍得花钱护肤闻名。在这方面他们从不节省，他们会买自己支付得起的最好的面霜、乳液和洁面产品。

早上我不洁面，以免破坏皮肤本身的油脂层。如果过度清洁皮肤，皮肤本身会进行补偿——分泌更多的油脂，最终导致粉刺爆发，所以我只在晚上洁面。早上我会用热水轻拍面部和颈部，然后涂上滋润产品，再抹防晒霜和润唇膏。一切完成之后，我才开始化妆。

每日擦防晒霜保护皮肤。千万别忘了脖子、肩膀、手臂和双手！

优雅之家盛装打扮，其实是为了尊重自己。尤其是在每周六上午，他们会打扮得更为精致。

走路姿势part

当你走在路上,眼睛直视前方,盯住前方某一物

体,其它东西都不要在意,抬头挺胸向前走。拒绝

碎步,步子大小以肩宽为准。

不要问我为什么,你看看模特走秀,还有电视剧中

的名媛,落落大方的气质型美女,你就知道了。

声音part

说起声音,我不得不提前一个词汇,谈吐

很多人都说要提高谈吐,去看一些有的没的关于说

话技巧的书,现在我来纠正错误的观念

谈吐是怎样来的?

7%来自的你的说话内容

38%来自你的声调,55%来自你的肢体语言

大家可以做一个实验,很简单,去和一个不太熟悉

的人聊天,事后回忆一下,你记住他最多的地方是

什么。这样你们就很能理解这些数据了

那么,我们来谈论如何改变你的声音

首先,把你的手放在腹部,深吸一口气。

你看看你的腹部动了吗。有些人是胸口动了,有些

只要你有一双具有辨别力的眼睛，在任何价格范围内，你都能找到优质的产品。一旦你习惯了只使用最好的产品，你就会只挑选那些质量好的产品。

不要大声喊别人的名字，要想说什么走近去说，想干什么自己去干，顺便多走几步。

用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。清扫整理房间，只留下最好的东西。购买东西时只买你付得起的最好东西——考虑你的预算，避免超出你的经济能力。零乱的一个定义是：你的房间里有你并非真心喜欢的东西。

给自己的生活设定一些规则，从而养成习惯。

法国人有一种习惯，对自己的私事总是三缄其口。不管是对一般朋友还是陌生人，都是如此。

只说该说的说，会让人们对你的神秘气息感到好奇。留意说出的每一句话，只分享自己想和人分享的事情——当你这样做的时候，你会突然间感到力量感和存在感。

当有人恭维你时，要谢谢他，接受他的赞美，并面带微笑。

永远不要贬低自己，只为了取悦别人。

外出旅行并不是走马观花，流连于各大旅行景点，而是学着像当地人一样浸入当地的文化。交一些当地的朋友，找到那里别具特色的小餐馆，了解那里的作家和艺术家。

地穿上漂亮的晨衣和拖鞋，打开收音机，一边听早间节目一边煮咖啡、准备茶水，在餐桌摆上家里自制的蜜饯，等丈夫起来吃早餐时，和丈夫交谈几句