崇荣 觉察日记 2018-07-17
1.事件: 前夫打电话，告诉我:让我转告孩子不要去他那里住了；因为有催债的电话。与儿子父亲吵架、第二天把实情告诉了儿子。
2.感受：生气、厌恶、烦、恶心、后悔
3.想法：自己的事情自己解决，能自己沟通的不要经由我说；不愿当别人的垃圾桶
4.期待：
别人对自己的期待：理解 帮忙
自己对自己的期待：有界限 底线
自己对别人的期待：做好自己
5.我的反应和应对：指责 批评 任由情绪发作
6.我的深层需要：独立自主 欣赏肯定
7.我的模式：指责 讨好 一致性表达
8. 我的渴望: 独立自主 无条件接纳
9.生命力：中等
我可以做点什么满足我的深层需求: 反省自己、这样好吗？有利于儿子成长吗？生气的是人而不是事的。自己有评判在里面。与内在小孩在一起 接纳
三禅:
食禅: 晚上鱼咸 想在家里吃
行禅：步伐轻松自在
呼吸禅：早课冥想10分钟。
