前几天在坐地铁间余听了一堂讲座。这堂线上讲座“专注三小时，你也可以成为潇洒姐”是由趁早创始人，潇姐分享的。对她及其公司，我并不了解。反复把这场讲座听了三次后，今天决定提炼里面的精华作为分享。
不知道大家会不会这样，总是专心不下来做某件事。拿我说吧，我是个极其典型的例子，比如看书，我只能持续看10页，然后就摸摸这，看看那，几分钟后才能专心再看下去，有时明明说好的学习，却时不时会扭头看手机屏幕有没有未读消息。以前上课的时候，经常开小差，画小人，说悄悄话，传纸条。就是没办法专心听讲。
为什么有些人能看几个钟头书不累，有些人却连10分钟都沉不下心呢？这就是专注力持续的问题。而影响专注力的持续，有两个重要原因：第一，是人类的弱点。人性生而慵懒，忍受不了持续的枯燥无聊。第二，也是非常可怕的，专注力跟遗传有关，也就是说专注力生而不等，但是专注力是可以通过后天刻意训练改变的。
作为一位新媒体的小编，我也常常感到枯燥无聊，每天找热点找话题，看着上不去的阅读量，会显得异常疲倦。久而久之，没那么用心了，没有每天更文找话题了，这就是一个专注力逐渐消耗的过程。因此，在有好的专注力去做一件事之前，要先想清楚，你为什么要专注做这件事？你有多大的决心想把这件事做成？如果你不定方向，认识自己，评估自己，往往专注后效果并不明显。
那么怎样提升自己的专注力呢？在这里有几个小技巧：
① 视觉化目标法。这种也许是大多数人常用的。在醒目地方贴上提醒标志，比如前段日子我想重新学英语，在醒目的梳妆台前贴上每天早起读英语。坚持了半个月又因为天气冷啊，早上准备饭菜没时间各种小借口打败了。所以这方法对有些人可行，对有些人就行不通啦。不过能坚持半个月，说明还是有一定小定心的，因为专注力它需要一个养成期，没办法速成。
② 树立竞争敌人法。这个在讲座中潇姐提到，她与一个同事十年间的较量并不断把她作为激励对象，由此不断努力。当你自身内力不足时，你必须不断借助外力来刺激你。大多时候都我都不喜欢闲聊，想聊天的时候会想找比自己优秀的人聊天，因为当你特别迷茫无力时，不是拉人来一起吐槽你的无力，而是在优秀的人身上汲取养分，继续向上。看比你优秀那么多的人还在努力，你想自暴自弃的念头都不敢有。
③ 上升法。树立一个自己崇拜的偶像，在你特别无力的时候，想像自己成了你的偶像化身，想想他此刻又在做什么，此刻你坚持不下去了，你好想睡觉好想玩，如果是他，他会写半个小时就坚持不下去吗?此刻我就是他了，我必须坚持下去。这种办法持续一段时间，你会觉得自己就像换血，变身成另外一个人。
④ 隔阂法。平时在看书或者投入在做某一件事情时，试着先不要把你的手机带进视野范围内。比如看书时不把手机带进书房，运动时不把手机带进健身房等。如此有意地保持一段时间后，就会形成习惯。
规范好自己的消费时间跟投资时间后，便要开始可以训练自己的专注力。如果你现在能坚持看10分钟书，你就试着把它延迟到20分钟。切莫一下子跳跃到2个钟头或3个钟头，这样反而适得其反。
一段时间后你会发现，有好的专注力不但会让你高效节约很多时间，而且但你情绪低落或者愤怒时，赶紧投身专注地去做一件事情，可以缓解很多不良情绪。就像很多人结束一段感情时会选择去旅游或者去做别的事情来转移自己注意力一样。不失为一种有效的治疗。
这是我听完讲座后的简单总结，希望对你有启发。有更好的感悟也可以留言分享，我们一起学习共同进步。
