一、让自己开心的事情。

今天带侄儿出去玩儿，很久没有出去玩儿，放松一下心情，健步走走路，感觉真好！特别在公园里坐船的感觉，很久没有这么休闲放松，随着船在水上缓缓前行，感觉一切都那么惬意。

二、家人的进步。

1、晚上女儿洗完头发，把自己的袜子洗干净，能自己把自己的事情做好，对孩子来说是进步。

三、自己的进步。昨晚的咨询做完后忘记让来访者评估状态，我也没有顾上回顾总结整个咨询过程，和来访者一起来梳理核心部分。早上用微信文字给来访者回复：

昨晚结束后想起来忘让你打分来评估了。

我主要给你梳理了两部分：

一、看到孩子情绪易爆的原因：

1. 孩子在妈妈年前安全感足。所以，在妈妈年前敢于肆意释放自己的情绪。

2. 妈妈和孩子沟通的方式有待提升。妈妈没有真正理解孩子，或者有一部分理解，同时又有要求和期待。所以，孩子的感受没被真正理解，孩子就容易有情绪，孩子的情绪没有释放，就让孩子来解决问题，没有关注到人直接关注事情，所以，一谈就崩。所以，和孩子说话的时候改变语音、语调，说话柔和些，多用肢体语言，让孩子先感受到妈妈的爱和温柔，而不是领导对下属的说服教育。

3. 孩子在困境中自己是最受苦的人，她无法面对自己，也会对自己非常不满意。当妈妈再一眼看穿她的不足的时候，孩子就容易恼怒，她的这个情绪更多是对自己的。

二、总结父母成功经验。

1. 共创亲子时光。妈妈多和孩子一起做孩子感兴趣的事情。在这个过程中孩子是开心的、愉悦的，当孩子的精神状态经常是开心、喜悦的时候，负面情绪自然就会少很多。

2. 让孩子有被需要的感觉，体验成就感和价值感。

三、我的补充建议：

1. .改变家庭氛围。负面创造和谐的家庭氛围，多组织家庭活动，妈妈和孩子共同做的事情可以多样化，一个人热爱生活的孩子，生命才会有活力，学习才会有动力。

2. 家人之间能量是共振的，妈妈调整好自己的状态，当自己能量状态不好的时候要先调整状态。一个有负能量带不出另一个人有负能量的人，只有正能量才能减弱或者抵消负能量。

3. 化担心和焦虑为信任和祝福。真正接受孩子当下的状况，不接受就没有改变的可能，理解孩子想要走出困境一定需要一个过程，欲速则不达。爸爸妈妈都在这方面努力，相信一定有走出来的一天。接受孩子没有限度，即便你不接受，孩子就是越来越糟糕了，她还是自己的孩子，你还得被动接受，所以，没有一个底线。你去给孩子要求，我只能接受你到某个程度，过了这个程度我就不接受了，当孩子真的到这个程度了，你还是一样得去面对，所以，我感觉接受的限度这个问题是一个伪命题，根本就没法去成立，毕竟现在孩子当下是在特殊时期，她很敏感和脆弱，所以，这时候去给孩子要求什么底线，她做不到还会更糟糕。不如完全降低自己的要求和期待，从心底真正来爱孩子，接纳孩子。（这部分是我又想到的，再补充一点。）

以上就是昨晚我们大体的工作内容，结束的时候没来得及总结和梳理一下。

四、自我觉察。面对孩子做的不当的行为，真诚温和地表达，同时允许孩子自己来陈述事实、表达感受。了解事情的全貌，而非只盯着一个点。

五、学到的新知识。萨提亚的小诗《五种自由》：

自由地去看和听存在于这里的一切，而不是那些应该存在、过去存在活水将要存在的。

自由地去表达你的感受和想法，而不是表达那些你应该表达的。

自由地去感受你所感受到的，二声部感受那些你应该感受的。

自由地去要求你想要的，而不是永远等待许可。

自由地代表自己去冒险，而不是仅仅选择“安全”和不捣乱。

六、每日感恩。

1. 明天要去郑州，哥哥们在家照顾爸爸，让我放心去做自己的事情。

2. 姐姐为做宿舍用的褥子，节后就可以躺在软乎乎的褥子上午休了。

3. 晚上在家准备洗衣服，嫂子觉得我一天累了，帮我把白色的全部手搓一遍再放进洗衣机去洗，有嫂子的帮忙一切很快搞定，我也没有费太多体力。

感恩自己能够生活在有爱的大家庭中，享受亲情带来的幸福。