气味，看不见摸不着。
但我们的大脑很奇怪，与视觉、听觉、味觉、触觉相比，嗅觉与记忆有着更为紧密的关联。
不同的味道，很容易把我们拉进一段状态、情绪、记忆中。
人类拥有约400种类型的气味受体可以识别万亿种不同的气味。
每一天，我们有75%的情绪都是由气味引发的！因此，芳香疗法也被广泛的应用在助眠产品中。
但是，这真的不是智商税吗？
一、气味是情绪化的
几乎每个人都遇到过有过被气味操纵回忆的经历。
去过的地方、某一个季节、甚至初吻的画面，都能被一种简单的气味勾起，浮现在脑海。
这是因为嗅觉细胞紧邻大脑，气味刺激能够第一时间抵达并发挥作用，触发情感、空间感甚至记忆等反应。
嗅觉神经与其他感觉神经不同。
比如：有特权直接连接海马体和杏仁核这些与记忆和情感有关的区域。
当然，它有可能是平静的，也有可能是波动的。
植物精油的香味，比如果香或花香，会让大部分人感到清新舒畅，因此精油有舒压、集中注意力、改善睡眠、改善情绪等辅助效果。
二、香味如何影响睡眠
难闻的气味容易产生不好的记忆，带来不适，而香甜的气味可以产生美好的记忆，消除恐惧。
德国海德堡大学曼海姆医学院的研究人员发现，睡在有香味的环境中，可以获得积极的梦的体验，而睡在有臭味的环境中会使人做噩梦。因此，睡眠环境的气味会影响人们梦的情感色彩。
当你闻到空气中某些气味时，它们会漫游在你的嗅觉系统中。
首先它们会依附到鼻腔中的鼻纤毛上，溶解于一层黏膜。此时，附着在鼻纤毛上的1200万个受体产生神经冲动。
神经信号沿着数千个神经纤维，一路被传递到位于大脑额叶的嗅球，并在这里被加工处理。同时，检测气味的过程会唤起大脑深层区域的记忆。
嗅觉不同于其他四种感官，它会绕开大脑皮层与中脑之间的丘脑，以更直接的方式进入大脑。
曾有加州大学的科学家做过测试：43名年龄介于60-85岁受试者，给实验组长者香氛机及七种精油，有玫瑰、迷迭香、薄荷及柑橘等。受试者每晚睡觉时使用香氛机2小时，每天轮流用不同植物精油，以提供多样嗅觉刺激。
持续半年后，受试者接受测验结果显示，认知能力提高226%。脑部图片检查“左钩束”（left uncinate fasciculus）神经纤维渠道完整性更佳。神经渠道连接大脑各区块，特别涉及情感、记忆、语言和社会认知区域。此外，实验组普遍表示睡眠质量变好。
三、如何挑选气味，改善睡眠？
天然助眠的气味可以增强慢波睡眠，并在与特定记忆或行为相联系时刺激学习。
2005年的一项研究发现，在一项睡眠研究中，31名健康的参与者报告称“在接触薰衣草后，早晨会更有活力”，而扫描结果显示，他们的慢波睡眠时间延长了。
洋甘菊：香味比较淡雅清爽，可以舒缓压力改善急躁的情绪
薰衣草：温和恬静，能安抚心绪，具有催眠安睡的效果
甜橙：甜而不腻，可以驱散紧张的情绪和压力
佛手柑：酸酸甜甜，既能安眠又能提神
沉香：沉稳踏实，缓解长时间疲惫带来的头昏脑涨
当然，你的喜好也很重要。
每个人的感官不同，记忆唤醒不同，生活经历也各不相同，香味对了，即便是没有助眠成分，也可以缓解情绪，达到安心，宁静的效果。
是的，气味助眠还真不是智商税。研究认为：睡前使用香氛可以作为助眠的辅助手段，对于因情绪问题而失眠的部分人群可能有效。
无论你是因为焦虑睡不着，还是因为烦躁总做梦，尝试在卧室环境中加入你喜欢的气味吧！
当然 ，仅靠单一辅助手段去治疗失眠症不可取，如您的失眠严重影响生活和工作，还是要及时就医哟～
