上午，接待完客户，感觉身心疲惫，尤其自己一个人的时候疲惫感很强烈。
脑海里有个声音说，你很累，需要休息，你可以回家看看喜欢的电视剧，让自己彻底放松一下！
我之前给这个声音取个名字，它叫小任，比较任性妄为，是我们的本能和欲望。
另一个声音说，可是你今天还有很多其他目标没有完成，比如读书，比如写作，你应该先做事然后有多余时间再看剧。
这个声音叫小自，提醒你目标是什么，要做正确的事。
小任接着说，她都已经这么累了，那些事就不能放一放吗，人总是需要休息的，劳逸结合才能张弛有度，何况你真的很久没看电视啦！
这话好像有道理，小自想不出理由反驳，不再说话。
于是回来的时候，我就窝在沙发上看电视，直到晚饭之前，看了整整两个小时。
但是，吃晚饭时我很愧疚，那些未读的书，还没有写的文章，让我良心有点痛，要是那两个小时用来做事，该多好！
在自责时，我顺便回顾自己是怎么失控的。
最开始，小任告诉我，我很累，看电视会让我快乐，让我放松，我照做了。
可是看完电视后我一点都不开心，那些时间可以用来做更正确的事，浪费真的很可惜。
而且，看完电视后，感觉更累。
应该如何从失控走向自控，晚餐后散步，我心里一直在思考这个问题。
1.过分相信大脑的想法。
原来我的计划是下午回来读书写文章，可是当脑海里冒出很累的想法时，我当真了，相信大脑的谎言，听从它的建议去看电视。
实际上，我上午没有做很多事，而且中午也打了十五分钟左右的盹，客观来说，身体不会太疲惫，当我们想偷懒时，大脑就会给你一个借口，这样你就可以名正言顺地偷懒，不会感到愧疚。
每次跑马拉松就是这样。大脑总是会说，你这里痛，那里疼，跑不下去了，停下来休息一会吧，就一会会，然后你会放弃。
可是，只要你坚持下去，熬过那个想放弃的时间段，就会知道，其实你的潜力无限，你可以跑得比自己想象中更远。
下次，当大脑提醒你，你很累，需要休息放松去玩时，请问问自己，这是真实情况，还是大脑在向你撒谎。
如果的确是休息时间不够，那就好好休息，但别把看电视，打游戏当成休息。
要对大脑中的想法有判断，而不是它说什么就信什么，实事求是很重要。
2.不要忘记你的目标。
在我看电视时，完全忘记自己原来计划下午是用来读书和写作的。
当我忘记目标后，就会心安理得的放纵。
同时，当我记得自己目标时，可以排除一切干扰和阻碍。
比如冥想时，明确自己的目标是关注呼吸，所以不会乱动，不会讲话，会留意到思想在开小差。
在写文章时，知道自己一定要写完，即使中途被某事打断，也会迅速回到写作状态。
如何让自己专注于目标，设置番茄钟是个很好的方式。
拿起手机，设一个15分钟的闹钟，在这15分钟里，把所有时间和注意力都倾注在当下的事情上，这会让你对目标保持绝对专注。
3.原谅自己的失控，不要自责。
世界上没有完美的人，如果你开始执行一项计划，但某个环节失败了，请原谅自己。
因为自责会把你困在不好的情绪和环境中，让你没有办法继续朝前走。
你有个这周早上6点起床的计划，但周三早上你睡到了七点。
通常来说，你看到时钟指向七点时，心理会很崩溃，觉得之前的努力都白费了，认为自己什么都做不好，然后整个早上都会被毁掉。
今天，我意识到自己下午失控，浪费了很多时间后，心理也特别不好受，幸运的是，在坏情绪里呆了一段时间，我就醒悟过来，接着拿起手机开始写文章。
别为打翻的牛奶哭泣，别为曾经失控的行为纠结，不如用这个时间来做事，也许可以弥补之前的过错。
每个人都有自控力，每个人也都难免会失控。
失控时，你需要告诉自己，别被大脑欺骗，牢记目标，对自己也需要有宽容之心，这三步会让你回到自控的状态。
