为什么你的坏习惯总也改不掉

坏习惯.jpg

躺着玩手机,赖床,爱吃零食,不爱运动...
哦,不!
你要让我改掉?
蓝瘦...香菇...

“Good habits are hard to form and easy to live with.Bad habits are easy to form and hard to live with.”
——美国作家Mark Matteson
我们发现,要想保持好的习惯,其实很难靠自觉来完成。但是心理学告诉我们:新的好习惯是能够建立的,而顽固的坏习惯也是可以改变的。

下面就教你几个实用小tips,让我们抵抗住诱惑、维持动力,对自己的生活有个正确的规划。

1、养成习惯,不是达成目标,而是要设计出一套可持续的行为

是否每到生日,跨年,或是暑假,你都会暗自发誓,接下来我一定要多读书,学好英文,练出马甲线?可是就像是1月份的健身房,满满都是人,可到了3月份,人就少了一半!最大的问题不是你没有动力,而是无法持之以恒。

Why?

因为我们大部分人只懂得设定目标,而不懂得设定行为!

想想你的2017新年愿望里,多读书、学好英文...可是到底读哪些书,怎么学,又要学到什么程度算是好...

我们并没有给这些目标设定出一套匹配的,容易上手又不需要太多意志力的行为,让我们每天都有时间,有空间又有动力的完成它。

目标设在遥远的未来,然而每天跟惰性奋斗的我们如何在残酷的现实中取胜?

好习惯养成企划书

2、五大技巧:
一、设定可以看得见摸得到的视觉测量方式
二、培养可以带来连环效应的基石习惯
三、做一些可以1+1>2的堆叠习惯
四、提醒自己,莫忘初衷!
五、利用众志成城的力量

以我为例,我加入了彭小六日更一期的群,跟群里的小伙伴们一起在简书上打卡,希望有一天我也能像小六哥那样,成为一名真正的行动派。

计划书1
计划书2

最后附上我的计划书。

2017年一起加油吧!

彭小六私密群 11号

END
********小皮同学的第7篇文章********
我是小皮同学,喜欢记录身边有趣的人有趣的事,更喜欢分享故事,传播正能量!

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