坚持运动

        昨晚上乘坐最后一趟回济南的高铁,到家已经将近12点,洗刷完毕就早早入睡了。今天早上稍微晚了一点起床,虽然有些疲惫,想着马拉松与减脂的目标,还是坚持晨练。

        穿过熙熙攘攘的早市,挑选了芸豆、娃娃菜与豆腐,放在摊主那里,匆匆开始了今天的训练。

        燕子山环山路一圈基本是三公里,我一般是顺时针快走+慢跑,因为有几段缓坡,正好可以训练一下小腿与臀部的肌肉,进行到一大半,再进入小树林进行动态与静态拉伸,这是我最惬意的地方。有很多多年坚持锻炼的应该是大爷大妈级别的山友,他们都有各种技能,我尤其佩服的是他们的倒挂、吊环以及拉筋,我先慢慢地从腿部拉伸开始,从90度到135度,慢慢地适应。

        自从看了杨同学发来的马拉松跑步训练视频,我就非常在乎运动后的放松,以前总感觉腿部很紧,有时候还感觉膝盖不舒服,除了运动姿势调整之外,运动之后的拉伸也非常重要。通过这段时间的放松活动,我感觉持续锻炼也不感觉疲惫,而且越来越轻松。

       为了赶在8点半早市散场前回去,我基本是全程跑步的速度回到早市,采购了出差前家里要储备的食材。

        一切都按计划进行,内心是无比明朗的,2019年加油,马拉松与戈壁行全力冲刺~

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